ยังไงก็ควรระมัดระวังในการเลือกสินค้าที่มีคุณภาพ ตัวอย่างผลิตภัณฑ์คุณภาพเพื่อผู้ป่วยโรคมะเร็ง ได้แก่ เคทฟาร์มเชค สรุปแล้ว การเลียนแบบธรรมชาติเป็นเรื่องยากจริงๆ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มนุษย์สร้างขึ้นไม่สามารถเปรียบเทียบได้ดีกับอาหารในด้านจำนวนสารอาหารหรือผลในการป้องกัน อย่างไรก็ตาม ตามที่อธิบายไว้ข้างต้น เครื่องดื่มเสริมอาหารสำหรับผู้ป่วยโรคมะเร็งอาจมีคุณภาพหลากหลายและมีส่วนผสมแปรรูปมากมายนอกเหนือจากโปรตีน

นอกจากนี้ ผงบางชนิดยังมีน้ำตาลและแคลอรี่ในปริมาณสูง และการวิจัยยังมีจำกัดเกี่ยวกับผลกระทบระยะยาวของการเสริมด้วยผงโปรตีน หากคุณไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นอย่างไรเมื่อพูดถึงโปรตีนผง โปรดปรึกษานักโภชนาการที่ได้รับการฝึกอบรมด้านโภชนาการและสุขภาพ พวกเขาสามารถช่วยแนะนำประเภทและแบรนด์ที่ดีที่สุดสำหรับคุณได้ เมื่อเลือกผงโปรตีน Harbstreet แนะนำให้ใส่ใจเป็นพิเศษกับการรับรองของผลิตภัณฑ์ เธอกล่าวว่าไม่มีมาตรฐานสำหรับการติดฉลาก ดังนั้นการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการทดสอบโดยบุคคลที่สามจึงสามารถให้ความอุ่นใจและทำให้ได้ผลิตภัณฑ์ที่ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพมากขึ้น นอกจากนี้ บุคคลที่แพ้ส่วนผสมบางอย่าง เช่น ผลิตภัณฑ์นม ควรแน่ใจว่าตนเลือกประเภทผงโปรตีนที่ไม่มีส่วนผสมเหล่านั้น (เช่น เวย์) ใครก็ตามที่คิดจะเพิ่มผงโปรตีนในอาหารควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อรับข้อมูลเชิงลึกว่าอาหารเสริมนั้นเป็นตัวเลือกที่ดีหรือไม่ ดังที่กล่าวไว้ ผู้ที่เป็นโรคไตอาจต้องการหลีกเลี่ยงการได้รับโปรตีนเพิ่มเติม เนื่องจากโปรตีนที่มากเกินไปอาจทำให้ไตทำงานหนักขึ้น แม้ว่าบุคคลที่มีสุขภาพดีส่วนใหญ่จะได้รับโปรตีนเพียงพอจากการรับประทานอาหาร แต่โดยทั่วไปแล้วนักกีฬา ผู้สูงอายุ และสตรีมีครรภ์มักได้รับคำแนะนำให้ได้รับโปรตีนเพิ่มเติม และอาจต้องการเสริมด้วยผงโปรตีน

อาหารที่มีโปรตีนสูงสามารถช่วยระงับความรู้สึกหิวได้ ซึ่งอาจส่งผลให้ได้รับของว่างน้อยลงและปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละวันลดลง การศึกษาในวารสารโรคอ้วน มันมาพร้อมกับแอล-กลูตามีน, CLA (กรดไขมัน), ชาเขียว และโคลีน (วิตามินบี) ซึ่งควรจะเป็นตัวช่วยลดน้ำหนัก แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิสูจน์ว่า หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก ส่วนผสมพิเศษเหล่านี้ไม่ได้สร้างความแตกต่างมากนัก คุณจะต้องได้รับแคลอรี่ที่ไม่เพียงพอจึงจะสามารถลดไขมันได้อย่างปลอดภัยและยั่งยืน ผงใสคล้ายน้ำผลไม้จาก Naked Nutrition มีส่วนผสมเพียง 6 อย่างเท่านั้นและไม่มีสารให้ความหวานเทียม ทำให้เหมาะสำหรับทุกคนที่ไวต่อซูคราโลสและแอสปาร์แตม โปรตีนประกอบด้วย “ส่วนประกอบ” ที่เรียกว่ากรดอะมิโน ร่างกายของคุณต้องการกรดอะมิโน 20 ชนิด โดย eleven ชนิดที่ร่างกายสร้างขึ้นเอง

หากคุณกำลังมองหาโปรตีนสะอาดชั้นยอดที่มีความโปร่งใสในการแต่งหน้าและการทดสอบ เป็นเรื่องยาก (อย่างไม่คาดคิด) ที่จะเอาชนะเวย์โปรตีนไอโซเลทจาก Transparent Labs ISSA เสนอการรับรองนักโภชนาการ หลักสูตรนี้จะเจาะลึกยิ่งขึ้นเกี่ยวกับการใช้ผงโปรตีน รวมถึงเคล็ดลับและแนวทางที่แนะนำสำหรับลูกค้าแต่ละรายตามความต้องการและเป้าหมายด้านฟิตเนสของพวกเขา “เวย์ถือเป็นโปรตีนที่ย่อยเร็วสำหรับหลังออกกำลังกายและรับประทานในเวลากลางวัน” Zabka-Belsky กล่าว “ในทางกลับกัน แนะนำให้ใช้เคซีนในช่วงท้ายของวัน เพราะมันย่อยได้ช้ากว่าและช่วยให้ฟื้นตัวได้เต็มที่ในชั่วข้ามคืน” แทนที่จะเติมน้ำผึ้งหรือผงโกโก้หนึ่งช้อนเต็มลงในข้าวโอ๊ตตอนเช้าของคุณ Leah Kaufman, RD นักโภชนาการในนิวยอร์กซิตี้แนะนำให้โรยผงนี้ไว้ด้านบน มันอัดแน่นไปด้วยโปรตีนจำนวนมาก (แน่นอนว่า 25 กรัม) นอกเหนือจากความพึงพอใจแม้กระทั่งฟันหวานที่พิถีพิถันที่สุด แต่ DW ที่นี่ไม่มีน้ำตาล Doctor’s Ask ปฏิบัติตามแนวทางการจัดหาที่เข้มงวดเพื่อรับรองความถูกต้องของเนื้อหาตามที่ระบุไว้ในนโยบายด้านบรรณาธิการของเรา เราใช้แหล่งข้อมูลที่น่าเชื่อถือเท่านั้น รวมถึงการศึกษาที่ผ่านการตรวจสอบโดยผู้ทรงคุณวุฒิ ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ ผู้ป่วยที่มีประสบการณ์ชีวิตจริง และข้อมูลจากสถาบันชั้นนำ Shayna Komar, RD, LD นักโภชนาการที่ได้รับใบอนุญาตและจดทะเบียนจาก Thomas F. Chapman Family Cancer Wellness ที่ Piedmont ชั่งน้ำหนัก

ผลิตภัณฑ์เปลือยได้รับการตั้งชื่ออย่างเหมาะสมเนื่องจากเป็นเพียงเวอร์ชันที่เรียบง่ายสุด ๆ ของสิ่งที่แบรนด์อื่น ๆ สร้างขึ้นที่ซับซ้อนเป็นพิเศษ เราเลือกที่จะเน้นเวย์โปรตีนของ Naked เนื่องจากโปรตีนชนิดผงที่ได้รับความนิยมมากที่สุดจำนวนมากนั้นเป็นเวย์หรือเวย์เป็นหลัก หากคุณอยู่ในตลาดสำหรับโปรตีนจากพืช Naked ก็มีตัวเลือกมากมายให้เลือกเช่นกัน โปรตีนทั้งหมดในร่างกายของเราประกอบด้วยกรดอะมิโน 21 ชนิดรวมกัน กรดอะมิโนเป็นโปรตีนที่ไม่สมบูรณ์โดยพื้นฐานแล้วมารวมกันเพื่อสร้างโปรตีนที่สมบูรณ์ กรดอะมิโนที่จำเป็นบางชนิดผลิตขึ้นภายในร่างกายของเรา ในขณะที่บางชนิดต้องได้รับจากอาหาร ใส่ผงโปรตีน — วิธีที่รวดเร็ว ง่ายดาย และอร่อยในการเสริมความต้องการโปรตีนของคุณ Herbalife International of America Inc. เป็นบริษัทการตลาดข้ามชาติหลายระดับที่ผลิตและทำการตลาดผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร การจัดการน้ำหนัก และผลิตภัณฑ์ดูแลส่วนบุคคล โดยนำเสนอผลิตภัณฑ์ที่หลากหลาย รวมถึงโปรตีนเชค อาหารเสริมลดน้ำหนัก เครื่องดื่มชูกำลังและฟิตเนส และผลิตภัณฑ์ดูแลส่วนบุคคล ผลิตภัณฑ์ของบริษัทจำหน่ายผ่านเครือข่ายผู้จัดจำหน่ายอิสระ ซึ่งได้รับค่าคอมมิชชั่นจากยอดขายและยอดขายดาวน์ไลน์ หากบุคคลนั้นมีเป้าหมายที่จะสร้างมวลกล้ามเนื้อ การวิจัยแนะนำว่าเวลาที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่รับประทานผงโปรตีนเพื่อการฟื้นฟูหลังออกกำลังกายคือก่อนนอนและในช่วง 2-3 ชั่วโมงแรกหลังออกกำลังกาย เพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโตของโปรตีนในกล้ามเนื้อ และปรับปรุงสมดุลโปรตีนในร่างกายทั้งหมด นักวิจัยแนะนำให้ผู้คนรับประทานในปริมาณปานกลาง — ประมาณ 30 กรัม — เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการสร้างมวลกล้ามเนื้อ

Sports Research Collagen Peptides เป็นตัวเลือกของเราสำหรับผงโปรตีนคอลลาเจนที่สะอาดที่สุดโดยให้โปรตีน 10 กรัมและ 40 แคลอรี่ต่อมื้อ ไม่มีสารเติมแต่งเทียม แม้ว่าผงโปรตีนหลายชนิดในท้องตลาดจะมีรายการส่วนผสมมากมาย แต่สูตรนี้มีเพียงคอลลาเจนเปปไทด์ไฮโดรไลซ์ที่ได้จากวัว รสธรรมชาติ และสารให้ความหวานจากธรรมชาติเท่านั้น โปรตีนถั่วเป็นตัวเลือกผงโปรตีนที่เป็นมิตรกับมังสวิรัติซึ่งมีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งเก้าชนิด เราขอแนะนำ NOW Sports Organic Pea Protein เนื่องจากเป็นมิตรกับงบประมาณ ได้รับการรับรองด้านกีฬาตามข้อมูล ได้รับการรับรองออร์แกนิก และไม่ใช่จีเอ็มโอ นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับผู้ที่มองหาผงโปรตีนวีแกนที่ปราศจากถั่วเหลือง NOW Sports ยังมีการทดสอบภายในองค์กรอย่างกว้างขวางเพื่อความถูกต้องของส่วนผสมและการปนเปื้อน จากมุมมองของโปรตีน Naked Whey หนึ่งหน่วยบริโภค (ผง 2 ช้อนตวงซึ่งมีน้ำหนักประมาณ 30 กรัม) ให้โปรตีน 25 กรัม คาร์โบไฮเดรต three กรัม ไขมัน 2 กรัม แคลอรี่ a hundred and twenty แคลอรี่ และน้ำตาลเพียง 2 กรัม การให้บริการแต่ละครั้งยังมี BCAAs isoleucine, leucine และ valine รวมกัน 5.9 กรัม BCAAs (กรดอะมิโนสายโซ่สาขา) อาจช่วยสร้างโปรตีนในกล้ามเนื้อและช่วยในการฟื้นตัว เมื่อพูดถึงผงโปรตีนวีแกนที่ดีที่สุด เธอแนะนำให้มองหาแหล่งโปรตีนที่ผสมผสานกันเพื่อให้แน่ใจว่ากรดอะมิโนทั้งหมดได้รับการคุ้มครอง “ขอย้ำอีกครั้ง ฉันอยากให้สิ่งนี้ใส่สีและกลิ่นให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่การทำเช่นนี้จะยุ่งยากกว่ามากในผลิตภัณฑ์โปรตีนวีแก้น เพราะแหล่งโปรตีนอาจมีรสชาติเข้มข้นและไม่อร่อย” เธอกล่าว Thorne VeganPro Complex All-In-One Shake ไม่เพียงอัดแน่นไปด้วยส่วนผสมที่มีประโยชน์เท่านั้น แต่ยังมีรสชาติที่ดีอีกด้วย ทั้งรสช็อกโกแลตและวานิลลาเข้มข้นและน่ารับประทานโดยไม่หวานจนเกินไป และทั้งสองรสชาติไม่ทิ้งรสที่ค้างอยู่ในคอซึ่งมักพบในอาหารเสริมโปรตีนจากถั่วอื่นๆ แป้งผสมกันได้ดีกับทั้งน้ำและนม ทำให้เนื้อเนียน นุ่ม ไม่เป็นก้อนหรือคราบเหนียว

NOW Sports Egg White Protein เป็นตัวเลือกที่ดีหากคุณสนใจผงโปรตีนไข่ขาว มีรายการส่วนผสมค่อนข้างสั้นและได้รับการทดสอบโดยบุคคลที่สามโดย Informed Choice และ Informed Sport เพื่อให้มั่นใจว่าส่วนผสมคุณภาพสูงที่ปราศจากสารต้องห้าม หากคุณใช้ชีวิตแบบวีแก้น การตอบสนองความต้องการโปรตีนในแต่ละวันอาจเป็นเรื่องยาก วิธีหนึ่งที่จะทำให้คุณได้รับเพียงพอคือการรวมผงโปรตีนจากพืชไว้ในอาหารของคุณ แม้ว่าผงโปรตีนจะเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงที่สะดวก แต่ดูเหมือนมีตัวเลือกมากมายให้เลือกไม่รู้จบ ซึ่งทำให้ยากต่อการพิจารณาว่าสิ่งใดดีที่สุดสำหรับการเพิ่มกล้ามเนื้อ สำหรับการทดสอบรสชาตินั้น จะมีการจัดเตรียมการชิมแบบไบลนด์เทสติ้งโดยผู้ทดสอบห้าคน ผู้ทดสอบแต่ละคนลองใช้โปรตีนเชคตามที่เป็นอยู่ และผงโปรตีนแต่ละชนิดผสมกับน้ำตามคำแนะนำบนฉลากก่อนบริโภค เราดื่มจากถ้วยกระดาษที่ไม่มีฉลากและจดบันทึกเกี่ยวกับรสชาติ เนื้อสัมผัส รูปลักษณ์ และกลิ่นของผลิตภัณฑ์แต่ละชนิด เชคนี้มีรสชาติวานิลลาที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่เราลิ้มลอง ซอยเลนท์ช่วยให้รสชาติละเอียดอ่อน ซึ่งอาจเป็นเรื่องยากเมื่อต้องรับมือกับรสชาติที่มีแนวโน้มจะเข้าครอบงำรสชาติของวานิลลา เนื้อสัมผัสเรียบและหนากว่านมถั่วเหลืองเล็กน้อย คล้ายกับมิลค์เชค แม้ว่าจะมีรสที่ค้างอยู่ในคอเล็กน้อยซึ่งเราถือว่าเกิดจากสารให้ความหวานเทียม แต่ก็ไม่ได้คงอยู่หรือขัดขวางความเพลิดเพลินโดยรวมของเราในเครื่องดื่ม โปรตีนเชคของ Soylent ใช้โปรตีน 30 กรัมจากแหล่งพืชเป็นหลัก และยังมีวิตามินและแร่ธาตุเพิ่มเติมที่ให้คุณค่าทางโภชนาการที่สมดุล นอกจากนี้เชคนี้ไม่มีน้ำตาลและปราศจากกลูเตน ทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีความไวต่อกลูเตนหรือเพียงแค่เฝ้าดูปริมาณน้ำตาลของพวกเขา

กรดอะมิโนสายโซ่กิ่ง (BCAAs) ซึ่งเป็นประเภทย่อยของ EAAs มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อบทบาทในการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อ ที่กล่าวว่าไม่มีส่วนผสมของโปรตีนในผงโปรตีนที่ส่งผลต่อผู้ชายและผู้หญิงในทางกลไกที่แตกต่างกัน กล่าวอีกนัยหนึ่ง ไม่มีเหตุผลใดที่ผู้หญิงไม่ควรใช้ผงโปรตีนแบบเดียวกับผู้ชายเมื่อพูดถึงการสร้างโปรตีนของกล้ามเนื้อหรือการปรับสภาพเพื่อตอบสนองต่อการฝึก ผงโปรตีนวีแกนนี้แตกต่างจากโปรตีนอื่นๆ เนื่องจากมีมากกว่าโปรตีนอื่นๆ มากมาย รวมถึงไฟเบอร์ โปรไบโอติก เอนไซม์ย่อยอาหารและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ปราศจากคอเลสเตอรอล ย่อยง่าย และไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้ ด้วยเหตุผลเหล่านี้ เราจึงให้คะแนนสูตร 5 จาก 5 ดาว

BodyBuilding.com ซึ่งเป็นเว็บไซต์ฟิตเนสที่ใหญ่ที่สุดในโลก ยังนำเสนอผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่หลากหลายแก่ลูกค้าให้เลือกอีกด้วย หากคุณสนใจเรื่องฟิตเนสและเคยมองหาอาหารเสริมหรือคำแนะนำเรื่องอาหารและการออกกำลังกายทางออนไลน์ แสดงว่าคุณคุ้นเคยกับสิ่งเหล่านี้แล้วอย่างแน่นอน เนื่องจากผลิตภัณฑ์ไฮโดรไลซ์โดยสมบูรณ์ไม่จำเป็นสำหรับทุกคนที่จะใช้จ่าย มีแนวโน้มว่าจะต้องใช้เงินมากขึ้น การผสมผสานกับ HWP จึงเป็นแนวคิดที่ดีและคุณอาจลองดูว่ามีความแตกต่างที่เห็นได้ชัดเจนจากเวย์เข้มข้นหรือแยกเดี่ยวหรือไม่ . นอกจากน้ำแล้ว ผงนี้ยังให้รสชาติที่ยอดเยี่ยมในการผสมกับนมอีกด้วย เครื่องดื่มมีเนื้อสัมผัสที่เรียบเนียนเนื่องจากมีความสามารถในการผสมที่ยอดเยี่ยมและความสามารถในการละลายทั้งหมด รสชาติต่างๆ เช่น กล้วยทอด ช็อคโกแลตฟัดจ์ และไอศกรีมวานิลลา กลายเป็นรสชาติโปรดของหลายๆ คนที่ได้ลอง

ด้วย Kaged Protein Isolate Elite คุณจะได้รับการผสมผสานระหว่างโปรตีนที่ย่อยได้เร็วและช้าเพื่อช่วยในการสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อทันทีหลังการออกกำลังกายและหลังจากนั้นเป็นเวลานาน ทุกมื้อประกอบด้วยเวย์โปรตีนไอโซเลท 15 กรัม ไมเซลล่าเคซีนไอโซเลท 5 กรัม และโปรตีนนมไอโซเลท 5 กรัม รวมเป็นโปรตีนคุณภาพสูง 25 กรัม Optimum Nutrition 100 percent Gold Standard Whey เป็นตัวเลือกที่โดดเด่นสำหรับผู้ที่ต้องการการพยุงกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย โดยมีส่วนผสมของเวย์โปรตีนไอโซเลท คอนเซนเทรด และเวย์ไฮโดรไลซ์เพื่อให้ได้กรดอะมิโนที่เข้มข้นและการดูดซึมที่เพิ่มขึ้น ด้วยตัวเลือกอาหารเสริมโปรตีนที่น่าเวียนหัวในตลาดปัจจุบัน การเลือกผงโปรตีนที่ดีที่สุดจึงทำให้รู้สึกท่วมท้น นั่นเป็นเหตุผลที่เราได้ทดสอบผงโปรตีนที่ดีที่สุดกว่า a hundred รายการ และรวบรวมตัวเลือกที่เราชื่นชอบ eleven รายการเพื่อช่วยคุณจำกัดคู่แข่งอันดับต้น ๆ ให้แคบลง ในฐานะนักโภชนาการนักโภชนาการที่ลงทะเบียน (RDN) ฉันจะประเมินส่วนผสมและปริมาณสารอาหารเพื่อให้คุณมีความเข้าใจที่ชัดเจนว่าผลิตภัณฑ์แต่ละชนิดนำเสนออะไรบ้าง มักบริโภคในรูปของโปรตีนเชค คุณสามารถผสมผงกับน้ำ นมจากพืช หรือสมูทตี้ได้ โดยทั่วไป เพื่อเพิ่มรสชาติ คุณสามารถซื้อผงโปรตีนพร้อมรสชาติได้ บางวันอาจทานคู่กับผลไม้หรือเนยถั่วก็ได้ บางยี่ห้อยังแนะนำให้ใส่แป้งลงในขนมอบหรือแม้กระทั่งในกระทะพร้อมกับมื้ออาหารของคุณ รายการส่วนผสมบนผงนี้สั้นและเป็นที่จดจำได้อย่างมั่นใจ เป็นการผสมผสานระหว่างแหล่งโปรตีนออร์แกนิกที่แตกต่างกันสี่แหล่ง ได้แก่ แป้งถั่วลิสงลดไขมัน โปรตีนถั่วเหลือง โปรตีนเมล็ดฟักทองดิบ และโปรตีนเมล็ดป่าน โดยไม่มีน้ำตาล สารให้ความหวาน สารเติมแต่ง หรือสารปรุงแต่งรส นอกจากนี้ ถั่วลิสงและเมล็ดฟักทองยังเป็นแหล่งทริปโตเฟนที่ดี ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ช่วยให้สมองของเราผลิตเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เชื่อมโยงกับการนอนหลับ เรามุ่งเน้นที่เวย์โปรตีนและโปรตีนจากพืชแบบผงในคู่มือนี้ เนื่องจากเป็นตัวเลือกที่ได้รับการตรวจสอบมากที่สุดและมีจำหน่ายกันอย่างแพร่หลาย และเนื่องจากเวย์โปรตีนและโปรตีนจากพืชเหล่านี้ยังเหมาะสมและมีประสิทธิภาพสำหรับคนจำนวนมากที่สุดอีกด้วย

เราได้พูดคุยกับนักโภชนาการในเด็กเกี่ยวกับว่าโปรตีนผงและเครื่องดื่มเชคเหมาะสำหรับเด็กเมื่อใด และสิ่งที่ควรมองหาในอาหารเสริมโปรตีน ข้อดีอีกอย่างคือรสชาติของผงโปรตีนนี้ซึ่งเด็กๆ จะได้เพลิดเพลิน ผู้ทดสอบของเราพบว่าผงโปรตีน Pounamu Immune มีรสชาติเหมือนนมซีเรียล โดยมีรสหวานและผลไม้เมื่อผสมกับน้ำ นอกจากนี้ยังมีรสซีเรียลเบอร์รี่มะพร้าวและน้ำผึ้งอบเชย เราชอบที่คุณสามารถเพิ่มน้ำมากหรือน้อยเพื่อเพิ่มหรือลดรสชาติหรือผสมผงกับนมหรือสมูทตี้ มีเนื้อเรียบเนียนมากและละลายได้ดีในของเหลวโดยไม่ทิ้งสารตกค้างใด ๆ เราสังเกตเห็นว่าผงโปรตีนมีกลิ่นค่อนข้างมัน เมื่อผสมกับน้ำแล้วกลับไม่เห็นกลิ่น แม้ว่าจะเป็นตัวเลือกที่มีราคาแพงกว่า แต่รสชาติ เนื้อสัมผัส และส่วนผสมคุณภาพสูงก็ถือว่าคุ้มค่า ผู้ทดสอบของเราสังเกตเห็นว่าผงโปรตีนนี้มีเนื้อเป็นชอล์ก ซึ่งเด็กบางคนอาจพบว่าไม่น่ารับประทาน เมื่อจับคู่กับน้ำจะมีรสชาติเหมือนนมช็อคโกแลตที่รดน้ำแล้ว ดังนั้นจึงอาจเป็นผงที่ดีที่จะเติมลงในนม สารทดแทนนม สมูทตี้ แพนเค้ก หรืออาหารอ่อนอื่นๆ Else Nutrition Plant Protein ได้รับการรับรองออร์แกนิกและได้รับรางวัล Clean Label Project Purity Award ซึ่งหมายความว่าได้รับการทดสอบสารพิษ สารกำจัดศัตรูพืชตกค้าง และโลหะหนัก เนื่องจากผงโปรตีนส่วนใหญ่สามารถเป็นแหล่งของโลหะหนักได้ จึงถือเป็นข้อดีอย่างยิ่ง

อาการที่ผู้ป่วยมักประสบกับ IBD อาจรวมถึงการลดน้ำหนัก ภาวะทุพโภชนาการ/การดูดซึมไม่ดี เลือดออกทางทวารหนัก (ขึ้นอยู่กับตำแหน่งของ IBD) มีไข้ ปวดท้อง เหนื่อยล้า และปวดข้อ ในการศึกษาอิสระที่มหาวิทยาลัยรัฐเคนเนซอร์ พบว่าช็อตโปรตีนเหลวไฮโดรไลซ์นาโนของเราสามารถย่อยได้ one hundred pc ภายในเวลาเพียง 15 นาที ซึ่งแตกต่างอย่างเห็นได้ชัดกับแบรนด์เวย์โปรตีนชั้นนำซึ่งใช้เวลาย่อยนานกว่ามาก (น้อยกว่า 1% ถูกย่อยใน 15 นาทีแรกหลังการบริโภค) หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดข้างต้นและยังคงมีอาการแน่นท้องหลังออกกำลังกาย อาจถึงเวลาที่ต้องพิจารณาประเภท/แบรนด์ของโปรตีนที่คุณบริโภคให้ละเอียดยิ่งขึ้น โปรตีนมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็ก ความต้องการโปรตีนในวัยเด็กจะยังคงเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง ในช่วงเวลาเหล่านี้ เด็กบางคนอาจต้องการโปรตีนเพิ่มเติมเพื่อช่วยในเรื่องความต้องการบางอย่าง คุณยังสามารถทำเครื่องดื่มโปรตีนแบบโฮมเมดที่บ้านได้ถ้าคุณมีเวลามากขึ้น (สูตรด้านล่างสำหรับเครื่องดื่มโปรตีนโฮมเมดง่ายๆ ที่ฉันชื่นชอบ) สูตรอาหารด้านล่างนี้เหมาะสำหรับเด็กเล็ก โดยเพิ่มเป็นสองเท่าสำหรับวัยรุ่นที่ต้องการแคลอรี่/โปรตีนมากขึ้น หากคุณมีลูกๆ ที่บ้าน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขามักจะเป็นคนจู้จี้จุกจิก คุณอาจสงสัยหลายครั้งว่าพวกเขาได้รับโปรตีนเพียงพอหรือไม่ คุณอาจสงสัยว่าผงโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับเด็กคืออะไร และคุณควรเริ่มใช้หรือไม่ ในฐานะแม่ลูกสองที่ทานอาหารไม่ค่อยชอบผจญภัย 1 คน ฉันกำลังคิดถึงวิธีที่จะได้รับโปรตีนอย่างเพียงพอในมื้ออาหารอยู่เสมอ

โปรตีนจากพืชของ Designer Wellness ซึ่งรวมถึง Designer Plant ของเรา เป็นการผสมผสานระหว่างโปรตีนถั่วงอกออร์แกนิกที่ไม่ใช่จีเอ็มโอ การรวมกันของข้าวถั่วนี้ให้ EAA สำคัญที่ไม่พบในโปรตีนพืชทุกชนิด แม้ว่าโปรตีนจากสัตว์มีแนวโน้มที่จะมีความยั่งยืนน้อยกว่าโปรตีนจากพืช แต่ก็มีกรณีที่ต้องทำให้เวย์โปรตีนดีต่อสิ่งแวดล้อมมากกว่าผงโปรตีนจากพืชบางชนิด และดีกว่าผงโปรตีนไข่ขาวอย่างแน่นอน เนื่องจากเวย์โปรตีนนำเวย์ไปใช้ใหม่และเปลี่ยนเส้นทางจากการกลายเป็นมลภาวะ . ในการศึกษานำร่อง การบริโภคเวย์หรือโปรตีนถั่ว 24 กรัม 2 ครั้งต่อวันให้ผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกัน16 ในเรื่ององค์ประกอบของร่างกาย ความหนาของกล้ามเนื้อ การผลิตแรง สมรรถภาพ และความแข็งแรง หลังจากการฝึกฟังก์ชั่นที่มีความเข้มข้นสูงเป็นเวลาแปดสัปดาห์ การเสริมโปรตีนถั่ว 25 กรัมวันละสองครั้งช่วยเพิ่มความหนาของกล้ามเนื้อ15 ได้มากกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับยาหลอกหลังจากโปรแกรมการฝึกแขนขาส่วนบนเป็นเวลา 12 สัปดาห์ ไม่มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญระหว่างการเสริมเวย์และการเสริมโปรตีนถั่ว แม้ว่าจะขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์ แต่เวย์โปรตีนไอโซเลทแบบไม่ปรุงแต่งหนึ่งหน่วยบริโภคประกอบด้วย EAA ประมาณ 15 กรัม และลิวซีน four กรัม เวย์โปรตีนไอโซเลทให้โปรตีนอย่างน้อย 90% โดยปริมาตร และผ่านการกรองเพิ่มเติมเพื่อกำจัดไขมันและคาร์โบไฮเดรตมากขึ้น การประมวลผลเพิ่มเติมยังทำให้เวย์โปรตีนแยกปราศจากแลคโตสและย่อยได้มากขึ้นสำหรับผู้ที่อาจไม่ทนต่อเวย์เข้มข้น

Momentous Essential Grass-Fed Whey Protein เป็นตัวเลือกอันดับต้นๆ ของเรา เนื่องจากมีเวย์โปรตีนที่เลี้ยงด้วยหญ้าพร้อมกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดที่จำเป็นต่อการเพิ่มกล้ามเนื้อ ได้ คุณสามารถเพิ่มครีเอทีนลงในโปรตีนเชคของคุณได้ ไม่ว่าจะปั่นที่บ้านหรือตักครีเอทีนลงในเชคพร้อมดื่ม “ครีเอทีนสามารถช่วยสร้างเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อไม่ติดมันและปรับปรุงการฟื้นตัวหลังการออกกำลังกาย” Nutrition Twins กล่าว “นอกจากนี้ ผลการวิจัยยังแสดงให้เห็นว่า เนื่องจากผู้ทานมังสวิรัติได้รับครีเอทีนในอาหารน้อยลง [เนื่องจากครีเอทีนพบตามธรรมชาติในผลิตภัณฑ์จากสัตว์ เช่น เนื้อสัตว์ ปลา และสัตว์ปีก] พวกเขาจึงอาจเห็นประโยชน์ที่มากขึ้นจากการเสริมครีเอทีน” คอร์โปรตีนเชคของ Slate เอาชนะเราได้อย่างง่ายดายด้วยเนื้อสัมผัสที่นุ่มนวลและรสชาติที่ชวนให้นึกถึงกาแฟเย็นมากกว่าอาหารเสริมโปรตีน ด้วยรสชาติส่วนใหญ่ประมาณ one hundred แคลอรี่และไม่เติมน้ำตาล เรายังคงมีโปรตีน 20 กรัมในแต่ละกระป๋อง รสชาติใน Core Variety Pack ของ Slate ยังปราศจากแลคโตสและพาสเจอร์ไรส์แบบพิเศษ ทำให้มีความเสถียรในการเก็บรักษา (แม้ว่าบริษัทจะแนะนำให้แช่เย็นก่อนดื่มเพื่อเพิ่มรสชาติ)

แม้จะสะดวกน้อยกว่าตัวเลือกพร้อมดื่มเล็กน้อย แต่ผงโปรตีนลดน้ำหนักมาในหลากหลายสูตร ทั้งจากพืช นม ไร้สารก่อภูมิแพ้ และคาร์โบไฮเดรตต่ำ ผงโปรตีนลดน้ำหนักเป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับผู้ที่พยายามลดน้ำหนัก ผงเชคสามารถผสมกับนมชนิดใดก็ได้ที่คุณชอบหรือผสมน้ำเปล่าต่างจากเชคพร้อมดื่มเพื่อจำกัดแคลอรี่และสารอาหารอื่นๆ ฉันแนะนำให้ใช้นมวัว นมถั่วเหลือง หรือนมอื่นๆ แทนน้ำเพื่อเพิ่มโปรตีน แคลอรี่ และโภชนาการโดยรวม เวย์โปรตีนอาจเป็นทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับคุณหากคุณต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและปรับปรุงการฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายอย่างหนัก บางครั้งเวย์โปรตีนก็ถือเป็นผงโปรตีนอันดับต้นๆ สำหรับการลดน้ำหนัก เพราะสามารถช่วยลดความอยากและปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกายได้ สิ่งที่เราชอบมากที่สุดเกี่ยวกับโปรตีนจากพืชออร์แกนิก Garden of Life ก็คือว่ามันเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงที่ไม่ทิ้งคราบขาวในขนมอบของเรา ซึ่งผงโปรตีนจากพืชหลายชนิดมักจะทำ แต่มันกลับผสมผสานกันได้อย่างราบรื่นและยังให้รสชาติวานิลลาที่ละเอียดอ่อนและอร่อยอีกด้วย มีประโยชน์อย่างยิ่งในโปรตีนบาร์วีแกนเหล่านี้ ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำของเราสำหรับผงโปรตีนจากพืชตามลำดับที่ไม่เฉพาะเจาะจง รวมถึงคำแนะนำของเราเพื่อให้ได้สิ่งที่ดีที่สุดโดยรวมตามการค้นพบของเรา เลื่อนลงเพื่ออ่านเพิ่มเติมว่าเหตุใดแบรนด์เหล่านี้จึงโดดเด่นสำหรับเรา

วิธีที่ง่ายที่สุดคือการผสมกับเครื่องดื่ม เช่น น้ำหรือนม หรือผสมกับส่วนผสมอื่นๆ เช่น ผลไม้และผัก เพื่อสร้างสมูทตี้ “ถึงแม้จะมีกลิ่นมะพร้าวเล็กน้อยเนื่องจากน้ำมัน MCT แต่เมื่อผสมกันแล้วกลับไม่เห็นกลิ่นมะพร้าวที่เห็นได้ชัดเจน ฉันชอบแป้งที่เตรียมด้วยนมวานิลลาอัลมอนด์แบบไม่หวานและช็อกโกแลตพีนัทบัตเตอร์บูสท์ นอกจากนี้ยังได้รับการรับรอง NSF สำหรับกีฬา ซึ่งหมายความว่าได้รับการทดสอบเพื่อยืนยันว่าไม่มีสารต้องห้ามสำหรับนักกีฬา

ผลิตภัณฑ์นี้ปราศจากกลูเตนที่ผ่านการรับรองจาก NSF ซึ่งหมายความว่าได้รับการทดสอบและยืนยันว่าปราศจากกลูเตน นอกจากนี้ยังได้รับการรับรอง Informed Choice Certified ซึ่งหมายความว่าได้รับการทดสอบสารต้องห้าม เพื่อให้มั่นใจว่าคุณได้รับผลิตภัณฑ์ที่ปลอดภัยและตรงตามคำกล่าวอ้างบนฉลาก ด้วยโปรตีน 15 กรัมต่อแท่ง โปรตีนบาร์ที่เลี้ยงด้วยหญ้าแบบโปร่งใสของ Labs จึงเป็นการเพิ่มโปรตีนคุณภาพสูงขณะเดินทาง หากคุณกำลังมองหาผลิตภัณฑ์ที่มีประสิทธิภาพและเห็นผลจริง คุณจะพบได้ในร้านนี้ เนื่องจากเป็นแบรนด์ระดับสากลที่มีขั้นตอนการควบคุมคุณภาพที่เชื่อถือได้ หากคุณเป็นผู้ที่รักสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี คุณจะต้องเพลิดเพลินไปกับการชมผลิตภัณฑ์และอุปกรณ์ที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายที่มีให้เลือกมากมายของร้านค้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งเวย์โปรตีนมีจำหน่ายในรูปแบบเข้มข้น ไอโซเลท หรือไฮโดรไลเสต แม้ว่าอาหารเสริมหลายชนิดจะมีส่วนผสมของทั้งสามชนิดนี้ก็ตาม

เวย์โปรตีนดูเหมือนจะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ชี้ให้เห็นว่าเวย์โปรตีนอาจทำอะไรได้มากกว่าแค่ชะลอการขับถ่ายในกระเพาะอาหารและเพิ่มระดับอินซูลิน ดูรายละเอียดในส่วนโรคเบาหวานของการทบทวนโปรตีนผงและเชคของเรา ดูตัวเลือกยอดนิยมของเราสำหรับเวย์โปรตีน หากต้องการเปลี่ยนโปรตีนเชคให้เป็นมื้ออาหารที่สมบูรณ์ ให้ใส่ผลไม้แช่แข็ง ผักโขม 1 กำมือ หรือเนยถั่ว 1 ช้อน ตอนนี้คุณได้เปลี่ยนเครื่องดื่มเชคของคุณให้กลายเป็นแหล่งพลังงานที่อุดมด้วยสารอาหารแล้ว ดังนั้น หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อให้บรรลุเป้าหมายด้านโปรตีน ไม่ว่าจะเพราะความสะดวกหรือความอยากอาหาร ผงโปรตีนก็อาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการได้อย่างแน่นอน เนื่องจากระดับกฎระเบียบที่แตกต่างกัน จึงเป็นความคิดที่ดีที่จะเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ได้รับการทดสอบโดยบุคคลที่สามเมื่อเป็นไปได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณอาศัยอยู่ในสถานที่ที่มีการทดสอบก่อนออกสู่ตลาดน้อย อาจเติมน้ำมันพืชเพื่อให้ได้เนื้อครีมมากขึ้น ปลอดภัยตราบใดที่ไม่ได้เติมไฮโดรเจนหรือน้ำมันเติมไฮโดรเจนบางส่วน (หรือที่เรียกว่าไขมันทรานส์) คุณต้องหลีกเลี่ยงไขมันทรานส์ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เนื่องจากอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ เช่น เพิ่มโคเลสเตอรอลไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ (LDL) และโคเลสเตอรอลไลโปโปรตีนชนิดความหนาแน่นสูง (HDL) ลดลง ข้อยกเว้นประการเดียวคือหากคุณแพ้ส่วนผสมบางอย่าง หากรสชาติธรรมชาติมีสารก่อภูมิแพ้ในอาหารหลักอย่างน้อย 1 ชนิดจากทั้งหมด eight ชนิด จะต้องระบุไว้ในส่วนผสม แต่หากคุณมีอาการแพ้ที่ไม่ใช่หนึ่งในแปดสารก่อภูมิแพ้หลัก สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าไม่จำเป็นต้องแสดงไว้บนฉลาก

เห็นได้ชัดว่าโปรตีนผงช่วยให้คุณตอบสนองความต้องการโปรตีนของคุณได้ แต่ก็มีประโยชน์เฉพาะเจาะจงนอกเหนือจากนั้นเช่นกัน เป็นที่น่าสังเกตว่านี่คืออ่างที่ใหญ่ที่สุดในรายการของเราเช่นกัน มีการเสิร์ฟทั้งหมด 81 รายการในคอนเทนเนอร์เดียว และราคาต่อมื้อก็เป็นหนึ่งในราคาที่ถูกที่สุดเช่นกัน สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการดำเนินชีวิตที่มีรูปแบบการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำ แม้ว่าการนอนหลับ อายุ พันธุกรรม โรค ยา และสภาพแวดล้อมก็สามารถมีส่วนช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้เช่นกัน โปรตีนจะเพิ่มระดับของฮอร์โมนเหล่านี้และลดระดับของฮอร์โมนเกรลินที่หิวโหย สิ่งนี้ช่วยให้ความอยากอาหารของผู้คนมีความสมดุลตลอดทั้งวัน จึงช่วยลดความอยากทานของว่าง นอกจากนี้ยังมีเอนไซม์ย่อยอาหาร เช่น เซลลูเลส ซึ่งช่วยสลายผนังเซลล์พืชที่ย่อยยากและเพิ่มการดูดซึมโปรตีนให้สูงสุด

เจ้าหน้าที่ผู้เชี่ยวชาญของ CNET ตรวจสอบและให้คะแนนผลิตภัณฑ์และบริการใหม่ ๆ มากมายในแต่ละเดือน โดยต่อยอดจากความเชี่ยวชาญมากกว่าหนึ่งในสี่ศตวรรษ นอกจากนี้เธอยังได้รับใบรับรองเวชศาสตร์พฤกษศาสตร์ และสำเร็จการศึกษาหลักสูตรโภชนาการเชิงโภชนาการและจีโนมิกส์ในการทำอาหารอีกด้วย เธอมีความหลงใหลในด้านสุขภาพซึ่งได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ ผงโปรตีนต้องจัดเก็บอย่างถูกต้องเพื่อป้องกันการเน่าเสียและยังมีประสิทธิภาพในการสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้ออีกด้วย

ผงโปรตีนนี้ปราศจากจีเอ็มโอ ถั่วเหลือง และได้รับการรับรองว่าปราศจากกลูเตน รสช็อกโกแลตหนึ่งหน่วยบริโภคให้โปรตีน 25 กรัม น้ำตาล 5 กรัม และ BCAA 6 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค Naked Whey ได้รับการรับรองจาก Informed-Choice ซึ่งหมายความว่าไม่มีสารต้องห้ามสำหรับนักกีฬา และผ่านการทดสอบโดยบุคคลที่สามสำหรับโลหะหนัก อย่างแรก Garden of Life หนึ่งช้อนประกอบด้วยโปรตีนสมบูรณ์ 22 กรัม ซึ่งหมายความว่ามีกรดอะมิโนทั้งหมด Garden of Life บรรลุเป้าหมายนี้ด้วยการผสมและจับคู่แหล่งโปรตีนจากพืชต่างๆ เพื่อจับพวกมันทั้งหมด โปรตีน Garden of Life ประกอบด้วยหมากฝรั่งกระทิงออร์แกนิกจำนวนเล็กน้อยและยังมีอีริทริทอลบางชนิด ซึ่งทำให้เกิดความกังวลเกี่ยวกับอาการท้องอืดเล็กน้อย ในระดับหนึ่ง Orgain ให้โปรตีนจากพืช 21 กรัมต่อมื้อ โดยส่วนใหญ่มาจากข้าวกล้อง น่าเสียดายที่ข้าวกล้องไม่ใช่โปรตีนที่สมบูรณ์ ซึ่งหมายความว่าขาดกรดอะมิโนที่จำเป็นบางประการจากแหล่งที่มาจากสัตว์ นี่ไม่ใช่ตัวทำลายอย่างแน่นอนเมื่อพูดถึงโปรตีน Orgain แต่เป็นสิ่งที่ต้องระวังหากเป้าหมายของคุณคือการบริโภคกรดอะมิโนที่หลากหลายที่สุดที่มีอยู่

ผลิตจากวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้าโดยปราศจากฮอร์โมน ผงโปรตีนนี้บรรจุโปรตีน 25 กรัม และกรดอะมิโนสายโซ่กิ่ง 5.9 กรัม เพื่อการฟื้นตัวขั้นสูงสุดและสร้างพลังในการสร้างกล้ามเนื้อ มันไม่หวงรสชาติด้วยตัวเลือกอร่อยมากมายให้เลือกและความหวานอ่อน ๆ จากน้ำตาลมะพร้าว ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจนำเวย์โปรตีนผงที่ได้รับความนิยมมากที่สุด 10 ชนิดในตลาดและนำไปทดสอบรสชาติขั้นสูงสุด แน่นอนว่า ฉันจะไม่นั่งอยู่ที่นี่และแสร้งทำเป็นว่าผู้เข้าแข่งขันคนใดคนหนึ่งมีรสชาติเหมือน Wendy’s Frosty แต่มีบางอย่างที่โดดเด่นซึ่งสมควรได้รับการประโคมข่าวเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม สิ่งที่ทำให้โปรตีนเชคมี “คุณภาพสูง” ก็คือคุณค่าทางโภชนาการของโปรตีนเชค ไม่ใช่แค่รสชาติเท่านั้น เชคส่วนใหญ่ (ยกเว้นที่มีคอลลาเจน) เป็นมังสวิรัติ แต่ไม่ใช่ทั้งหมดที่เป็นวีแก้น มีตัวเลือกจากพืชมากมายสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการหรือทนไม่ได้กับเครื่องดื่มโปรตีนจากนม สิ่งเหล่านี้อาจมีประสิทธิผลในการลดน้ำหนักเช่นเดียวกับเครื่องดื่มโปรตีนจากเวย์แบบดั้งเดิม

คอลลาเจนเป็นที่นิยมอย่างมากในปัจจุบันในฐานะอาหารเสริมเพื่อสุขภาพผิวหนัง ข้อต่อ กระดูก และลำไส้ คอลลาเจนเปปไทด์ ซึ่งเป็นคอลลาเจนในรูปแบบที่พบมากที่สุดในอาหารเสริม มักได้มาจากหนังวัวหรือปลา บางคนใช้เพื่อเพิ่มปริมาณโปรตีน และมีผงคอลลาเจนบางชนิดที่วางตลาดเป็นอาหารเสริมโปรตีนโดยเฉพาะ ผงโปรตีนที่ดีสามารถเป็นอาหารเสริมที่เป็นประโยชน์ในการเพิ่มปริมาณโปรตีนสำหรับผู้ที่มีความต้องการโปรตีนสูง มันอาจจะดีสำหรับคุณหากคุณประสบปัญหาในการรับประทานโปรตีนให้เพียงพอจากอาหารเพียงอย่างเดียวและได้รับประโยชน์จากอาหารเสริมที่สะดวกสบาย อย่างไรก็ตาม ผงโปรตีนไม่ควรทดแทนอาหารที่สมดุล รวมถึงอาหารทั้งชนิดต่างๆ รสชาติต่างๆ ได้แก่ วานิลลาและช็อกโกแลต ดังนั้นคุณจะไม่มีตัวเลือกมากมายจนเกินไป รสชาติมีรสหวานด้วยน้ำตาลหนึ่งกรัมและหญ้าหวานซึ่งเป็นสารให้ความหวานตามธรรมชาติ หญ้าหวานมีรสหวานเป็นพิเศษ และบางคนพบว่ามันหวานมากเมื่อใส่ไว้ในผงโปรตีน ดังที่คุณอาจสังเกตเห็นว่าแหล่งโปรตีนทั้งหมดอยู่ในรูปแบบแยก ซึ่งหมายความว่าไขมัน แลคโตส และคาร์โบไฮเดรตส่วนใหญ่ถูกกำจัดออกไปแล้ว ส่งผลให้ Kaged Protein Isolate Elite มีปริมาณไขมันและคาร์โบไฮเดรตต่ำ โดยเฉพาะไขมัน 1.5 กรัมและคาร์โบไฮเดรต three กรัม Promix Recovery Protein เป็นตัวเลือกของเราสำหรับผงโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับการเพิ่มกล้ามเนื้อเนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตสูงและโปรตีนสูง สูตรนี้มีแคลอรี่สูงถึง 360 แคลอรี่ต่อมื้อ โดยส่วนใหญ่มาจากคาร์โบไฮเดรต 60 กรัมที่มาจากมันสำปะหลังออร์แกนิก ซึ่งเป็นผักที่มีรากประเภทแป้ง Jacked Factory Authentic Iso เป็นผงโปรตีนราคาประหยัดที่ออกแบบมาเพื่อสนับสนุนการสร้างกล้ามเนื้อ ช่วยในการฟื้นตัว และเพิ่มความแข็งแรง เพียง $1.33 ต่อมื้อ ถูกกว่าราคาเฉลี่ย $2.21 ต่อมื้อสำหรับผงโปรตีนที่แนะนำที่นี่มาก

ตัวเลือกนี้มีราคาแพงกว่า โดยอยู่ที่มากกว่า three ดอลลาร์ต่อมื้อ แต่คุณภาพของนม รสชาติเบา เนื้อหา NSF และการรับรอง NSF สำหรับกีฬา และเนื้อสัมผัสที่เรียบเนียนทำให้คุ้มค่าสำหรับผู้ที่มีงบจำกัด ประกอบด้วยเอนไซม์ย่อยอาหารซึ่งอาจไม่จำเป็นสำหรับทุกคน เช่นเดียวกับน้ำมัน MCT ประกอบด้วยรสชาติสังเคราะห์และให้ความหวานด้วยสารให้ความหวานเทียม 2 ชนิด ได้แก่ ซูคราโลสและโพแทสเซียมอะเซซัลเฟม ซึ่งบางคนอาจต้องการหลีกเลี่ยง ผงนี้มีรสชาติสังเคราะห์ ซึ่งเราได้รับในระหว่างการทดสอบ ผงนี้ยังให้ความหวานด้วยสารให้ความหวานเทียมซูคราโลส ซึ่งบางคนอาจเลือกที่จะหลีกเลี่ยง การเลือกผงโปรตีนที่เหมาะกับคุณส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับความชอบส่วนตัว ในแง่ของประเภทโปรตีน ไลฟ์สไตล์ ประวัติสุขภาพ และเป้าหมายการออกกำลังกายโดยรวม ฉลากผงโปรตีนมักแนะนำให้ผู้ใช้ผสมลงในสมูทตี้ น้ำ หรือเครื่องดื่มอื่นๆ ที่ต้องการ บางยี่ห้อโฆษณาว่าแป้งสามารถนำมาผสมกับอาหารได้เช่นกัน เช่น อาหารอบ ควรใช้ผงโปรตีนตามคำแนะนำของผู้ผลิตหรือผู้ค้าปลีกที่คุณซื้อผลิตภัณฑ์ คุณควรตรวจสอบถุงหรือภาชนะที่ใส่แป้งเข้าไปเพื่อให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์ของคุณยังไม่หมดอายุ และไม่ได้ถูกเปิดหรือดัดแปลงใดๆ จากนั้นคุณสามารถหันไปดูฉลากโภชนาการซึ่งอาจเสนอคำแนะนำขนาดหน่วยบริโภคได้ ตัวอย่างเช่น คุณอาจถูกแนะนำให้ตักผงหนึ่งถึงสองช้อนตวง ซึ่งหลายช้อนตวงจะมาพร้อมกับที่ตักเพื่อความสะดวกในการใช้งาน

ผงโปรตีน KOS ผลิตขึ้นตามหลักเกณฑ์ Good Manufacturing Practice (cGMP) ซึ่งหมายความว่าได้รับการทดสอบความบริสุทธิ์ ความแข็งแรง และองค์ประกอบของส่วนผสม หรือที่เรียกว่าไม่มีส่วนผสมที่ไม่รู้จักในผงโปรตีน มีให้เลือกถึง 15 รสชาติ ตั้งแต่วานิลลาและช็อกโกแลตมาตรฐาน ไปจนถึงตัวเลือกที่เหนือชั้นอย่างพายแอปเปิ้ลและขนมปังกล้วย ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรองและนักเขียน GGR Anthony O’Reilly ลองใช้ Cinnamon Cereal และบอกว่ามันชวนให้นึกถึง Cinnamon Toast Crunch แต่ไม่มีรสชาติมากนัก ถ้าคุณชอบผงโปรตีนที่มีรสหวานจริงๆ รสชาติอาจจะไม่แรงพอสำหรับคุณ แต่ถ้าคุณชอบตัวเลือกที่รสหวานกว่านี้ก็นี่เลย ราคาของผงโปรตีนอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับยี่ห้อและคุณภาพของผลิตภัณฑ์ ผู้คนอาจต้องการเปรียบเทียบราคาก่อนซื้อและมองหาโปรโมชันหรือส่วนลดที่ช่วยประหยัดเงิน บางบริษัทอาจเสนอผงโปรตีนแบบซองเพื่อให้ผู้คนได้ทดลองใช้ก่อนตัดสินใจซื้ออ่าง เมื่อเลือกผงโปรตีน ผู้คนอาจต้องการอ่านบทวิจารณ์ของลูกค้า ซึ่งจะทำให้พวกเขาสามารถทราบถึงคุณภาพของผลิตภัณฑ์และประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์สำหรับคนอื่นๆ ตัวอย่างเช่น บางคนอาจประสบผลข้างเคียงจากผลิตภัณฑ์ใดผลิตภัณฑ์หนึ่ง NuFyx แนะนำให้เติมผงโปรตีนหนึ่งถึงสองช้อนตวงลงในน้ำหรือนมพืช ผู้คนยังสามารถเพิ่มลงในข้าวโอ๊ตหรือข้าวโอ๊ตข้ามคืนและสูตรอาหารต่างๆ ได้ โภชนาการที่เหมาะสมระบุว่าผู้คนสามารถรับประทานผงโปรตีนนี้ก่อนหรือหลังออกกำลังกาย ระหว่างมื้ออาหาร พร้อมมื้ออาหาร หรือช่วงเวลาใดก็ได้ของวันที่ต้องการโปรตีนเสริม

“ฉันยังทดสอบมันโดยผสมกับนมอัลมอนด์ไม่หวาน ซึ่งฉันไม่ค่อยชอบเท่าไหร่ มันมีสีชอล์กเล็กน้อย และรสชาติก็หวานเกินไปสำหรับฉันเมื่อใช้แบบธรรมดาแบบนั้น มันมีราคาแพงกว่าและคุณจะได้รับปริมาณเสิร์ฟน้อยลงต่อคอนเทนเนอร์ อันนี้มี 19 ถึง 20 ขึ้นอยู่กับรสชาติที่คุณเลือก ในขณะที่รสอื่น ๆ ส่วนใหญ่ในรายการของเรามี 30 เสิร์ฟ หากคุณพลาดไป เมื่อเร็ว ๆ นี้ องค์การอนามัยโลก2 ออกแนวปฏิบัติใหม่เพื่อหลีกเลี่ยงสารให้ความหวานเทียมให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และมีการศึกษาเมื่อเดือนพฤษภาคม 2023 ในวารสาร Journal of Toxicology and Environmental Health3 ที่เชื่อมโยงซูคราโลส (หรือที่เรียกว่า Splenda) กับความเป็นพิษต่อพันธุกรรมบางชนิด หรือความเสียหายของดีเอ็นเอ อาหารควรมีน้ำตาล โซเดียม ไขมันอิ่มตัว ไขมันทรานส์ และคอเลสเตอรอลต่ำ นอกจากนี้ การบริโภคแคลอรี่ควรอยู่ภายในปริมาณแคลอรี่ที่ต้องการในแต่ละวันของบุคคลนั้น CDC แนะนำว่าการลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไปอย่างสม่ำเสมอประมาณ 1-2 ปอนด์ต่อสัปดาห์มีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนักได้นานกว่าการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม ประชาชนยังต้องให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารที่สมดุล ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และรับประทานโปรตีนเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) แนะนำให้ผู้ใหญ่ออกกำลังกายแบบแอโรบิกระดับปานกลางอย่างน้อย one hundred fifty นาที หรือออกกำลังกายแบบออกกำลังหนัก seventy five นาทีในแต่ละสัปดาห์

“ส่วนผสมของฉันคือผงโปรตีนที่เป็นมิตรกับคีโตซึ่งทำจากเวย์โปรตีนไอโซเลทและน้ำมัน MCT ที่ให้พลังงาน a hundred and forty แคลอรี่และโปรตีน 19 กรัมต่อสกู๊ป ผงโปรตีนที่ดีที่สุดละลายได้ดี มีเนื้อสัมผัสที่อร่อย และมีรสชาติดีจริงๆ (หรือไม่มีรสชาติมากนัก หากคุณวางแผนที่จะผสมกับส่วนผสมอื่นๆ จำนวนมาก) ผงจากพืชบางชนิดอาจมีปัญหาในส่วนนี้ ดร. Jampolis กล่าว ดังนั้นควรอ่านบทวิจารณ์ของลูกค้าก่อนที่จะซื้อผลิตภัณฑ์ และรู้ว่าคุณอาจต้องลองใช้แบรนด์ต่างๆ หลายยี่ห้อเพื่อหายี่ห้อที่ถูกใจคุณ ทั้งหมดนี้มีความสำคัญ เนื่องจากโปรตีนเป็นสารอาหารหลักที่สำคัญซึ่งบางคนอาจต้องดิ้นรนเพื่อให้ได้รับเพียงพอ ดร. Titchenal กล่าว ปริมาณโปรตีนที่แนะนำโดยทั่วไปในแต่ละวันคือ zero.8 ถึง 1.0 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม (เช่น 55 ถึง 68 กรัมสำหรับคนน้ำหนัก a hundred and fifty ปอนด์) แต่นั่นอาจน้อยเกินไปสำหรับผู้ที่กระตือรือร้น เธอกล่าว และสำหรับผู้ที่กระตือรือร้น ผงโปรตีนก็สามารถเข้ามามีบทบาทได้ นอกจากนี้ยังมีความหลากหลายจริงๆ และสามารถรวมเข้ากับอาหารต่างๆ มากมาย “บ่อยครั้งโดยไม่เปลี่ยนรสชาติ” ผู้ให้คำปรึกษาด้านการรับประทานอาหารที่ได้รับการรับรอง Sammi Haber Brondo, MS, RD กล่าว นอกจากนี้ผงโปรตีนยังสามารถพกพาได้ พวกเขามีอายุการเก็บรักษาที่ยาวนานและเดินทางได้อย่างง่ายดาย (เพียงใส่ถุงที่มีหลายมื้อ) ทำให้เป็นวิธีง่ายๆ ในการบริโภคโปรตีนขณะเดินทาง Roxana Ehsani นักโภชนาการด้านกีฬาที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการกล่าว MS, RD, LDN

โปรตีนเคซีนเป็นผลพลอยได้จากการผลิตน้ำนมและเป็นโปรตีนที่ย่อยได้ช้ากว่า โดยทั่วไปโปรตีนนี้เหมาะที่สุดที่จะบริโภคตอนกลางคืนหรือเป็นของว่าง เนื่องจากเป็นเนื้อหาหลักของหลักสูตร NASM-CSNC และ NASM-CNC โปรตีนจึงเป็นองค์ประกอบสำคัญสำหรับโภชนาการที่เหมาะสม เรียนรู้เพิ่มเติมด้านล่าง เนื่องจากเวย์มีกรดอะมิโนซิสเทอีนซึ่งเป็นสารตั้งต้นของกลูตาไธโอนที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระสูง จึงอาจมีบทบาทในการป้องกันระบบภูมิคุ้มกัน

สถาบันฯ เตือนถึงวัยรุ่นที่ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรตีน โปรตีนที่มากเกินไปอาจทำให้ไตแข็งและอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ เป็นการดีที่สุดสำหรับวัยรุ่นที่จะได้รับโปรตีนส่วนใหญ่จากอาหาร นักกีฬายังดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้เพื่อช่วยสร้างกล้ามเนื้อ และเครื่องดื่มเชคเหล่านี้อาจช่วยคุณได้หากคุณต้องการโปรตีนเพิ่มเติมเพียงเล็กน้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นมังสวิรัติหรือวีแกน เหมาะสำหรับนักกีฬาและผู้ที่มีความกระตือรือร้นในการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงและใช้เวลานาน ซึ่งไม่เพียงแต่ต้องการโปรตีนสำหรับการเจริญเติบโตและการสังเคราะห์กล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังมองหาตัวเลือกคาร์โบไฮเดรตที่สูงขึ้นเพื่อช่วยเติมเต็มไกลโคเจนที่สะสมในกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายอย่างหนัก เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการโปรตีนที่มาจากวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้าโดยมีส่วนผสมน้อยที่สุด และโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬาที่กำลังมองหาการเจริญเติบโตและการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ อัญมณีนี้ประกอบด้วยกรดอะมิโนพาวเวอร์คอมเพล็กซ์ที่มีลิวซีน 10 กรัม และไอโซลิวซีนและวาลีน four กรัม ทั้งหมดนี้เตรียมไว้เพื่อให้ BCAA เพียงพอแก่คุณเพื่อให้คุณมีพลังงานตลอดการออกกำลังกายและเพิ่มเวลาในการฟื้นตัว

สูตรนี้มีคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่โดยทั่วไปสูงเป็นพิเศษ ซึ่งอาจเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนัก นักยกน้ำหนักที่ต้องผ่านช่วง “น้ำหนักมาก” หรือนักกีฬาที่ต้องการประสิทธิภาพสูง ไม่เพียงแต่รสชาติจะชนะเท่านั้น แต่ความสามารถในการละลายของผลิตภัณฑ์ยังพอๆ กัน โดยได้รับ 5 ดาวจาก 5 ดาว ผู้ทดสอบของเราไม่พบปัญหาในการผสมผง ไม่มีผงจับตัวเป็นก้อนหรือปากแข็งติดอยู่ที่ด้านล่างของขวดเชคเกอร์ การทำเช่นนี้จะช่วยลดปริมาณโปรตีนที่คุณได้รับจริงๆ เมื่อเทียบกับแคลอรี่ ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตเพิ่มเติมที่คุณบริโภค และนี่คือสิ่งที่ฉันจะกล่าวถึงที่นี่ ในตอนท้ายของบทความนี้ คุณจะรู้ได้อย่างชัดเจนว่าโปรตีนประเภทใดที่เหมาะกับคุณ และวิธีแยกโปรตีนที่ดีออกจากตัวเลือกที่ไม่ดีออกไป ยินดีต้อนรับสู่ซีรีส์ Meatless Monday ของเรา ในคอลัมน์รายปักษ์ของเรา เราเน้นอาหารมังสวิรัติและ/หรืออาหารวีแกน และสถานที่ที่มีทั่วประเทศไทย สัตว์กินพืช เราตั้งใจที่จะแจ้งให้คุณทราบเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์จากพืชทั้งหมดในเมือง สำหรับสัตว์กินพืชทุกชนิด เราขอแนะนำให้คุณงดเนื้อสัตว์อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง — โดยเฉพาะในวันจันทร์ หากคุณยังไม่ได้ทำ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณซื้อจากบริษัทที่มีชื่อเสียงซึ่งมีฐานอยู่ในยุโรป เนื่องจากบริษัทที่อยู่นอกยุโรปอาจไม่ผ่านมาตรฐานความปลอดภัยเช่นเดียวกับบริษัทภายใน หากคุณมีข้อสงสัยเกี่ยวกับความปลอดภัยของผลิตภัณฑ์ โปรดติดต่อเภสัชกรหรือ GP ของคุณ

เมื่อพูดถึงการเลือกผงโปรตีน ตัวเลือกอาจดูล้นหลาม หากคุณเลือกเวย์หรือผลิตภัณฑ์จากพืช คุณต้องการโปรตีนเท่าใดในผงโปรตีน มีส่วนผสมใดบ้างที่คุณควรหลีกเลี่ยง รายการคำถามต่างๆ ยังมีต่อไปและทางเดินที่บรรจุกระป๋องสีสันสดใสอาจทำให้เวียนหัวได้ โชคดีที่เราได้พูดคุยกับผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายของ Alo Moves และโค้ชด้านโภชนาการ Roxie Jones เพื่อรับทราบข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการเลือกผงโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับคุณและเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ บาร์ระดับ 1, ระดับ 1 และ Phormula-1 ของเราทั้งหมดทำจากโปรตีนแปรรูปที่อุณหภูมิต่ำ วิธีการประมวลผลนี้ทำให้โปรตีนมีทางชีวภาพมากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันอาการท้องอืด แก๊สในท้อง และความรู้สึกไม่สบายท้องที่คุณจะได้รับจากผงโปรตีนอื่นๆ เรายังมี Vegan Power Pro ซึ่งเป็นผงโปรตีนถั่วจากพืชคุณภาพสูงสำหรับผู้ที่ต้องการ โปรดทราบว่าผงเวย์โปรตีนไอโซเลทไฮโดรไลซ์ (HWPI) ของคุณมักจะไม่ผ่านการไฮโดรไลซ์ 100% โดยปกติแล้วจะยังคงเป็นส่วนผสมของ HWPI และ WPI นักกีฬาและนักเพาะกายมักใช้เวย์โปรตีนไฮโดรไลซ์เพื่อช่วยสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อหลังจากออกกำลังกายหนัก และต้องการหลีกเลี่ยงปัญหาการย่อยแลคโตสด้วย THE Whey™ ปริมาณ 35 กรัม มีคาร์โบไฮเดรตเพียง three กรัม ไขมัน 2 กรัม และโปรตีน 25 กรัม ปริมาณคาร์โบไฮเดรตและไขมันค่อนข้างน้อยจึงเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับนักกีฬาหลายคน มันไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ไฮโดรไลซ์อย่างสมบูรณ์เนื่องจากเป็นส่วนหนึ่งของเวย์เบลนด์ และ “น่าเสียดาย” เราไม่รู้ว่ามันมากแค่ไหน ไฮโดรคือเวย์โปรตีนประเภทหนึ่งที่ “บริสุทธิ์ที่สุด” ข้อได้เปรียบหลักของไฮโดรไลเสตนี้คือมีป้ายกำกับว่าไม่มีแลคโตส มีคาร์โบไฮเดรตและไขมันต่ำ เมื่อเปรียบเทียบกับเวย์โปรตีนชนิดผงรูปแบบอื่นๆ และด้วยกระบวนการไฮโดรไลซิส ความเครียดต่อระบบทางเดินอาหารของคุณจึงน้อยลง ผงโปรตีนแคลอรี่ต่ำนี้ซึ่งผู้ใช้หลายคนบอกว่าผสมได้ง่ายนั้นมาจากหนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกีฬาที่เป็นที่รู้จักมากที่สุด แพลตตินั่มเป็นเวย์โปรตีนชนิดดีที่สุดที่มีอยู่และเป็นเวย์โปรตีนไฮโดรไลซ์ 100%

เนื่องจากเวย์โปรตีนที่ย่อยล่วงหน้ามีความเข้มข้นสูงในเวย์โปรตีนที่ดูดซึมอย่างรวดเร็วแบบไฮโดรไลซ์ รสชาติจึงไม่น่าทึ่งเสมอไป แต่ Optimum ก็ทำหน้าที่ได้ดีเยี่ยมเพราะไม่เห็นความขมเลย อย่างไรก็ตาม มาพร้อมกับราคาของสารให้ความหวานเทียม อีกทางเลือกหนึ่งคือการรับประทานอาหารเสริม อาหารเสริมตัวนี้อาจอยู่ในรูปของผงโปรตีนที่คุณสามารถเพิ่มลงในสูตรแพนเค้กหรือพุดดิ้งที่คุณชื่นชอบได้ หรืออาจอยู่ในรูปแบบของโปรตีนเชคที่คุณหยิบขึ้นมาก่อนออกจากยิม หน่วยงานความปลอดภัยด้านอาหารแห่งยุโรปแนะนำให้ผู้ใหญ่ได้รับโปรตีน 50 กรัมต่อวัน ตัวเลขนี้อิงจากอาหาร 2,000 แคลอรี่ วิธีที่ง่ายที่สุดในการรวมผงโปรตีนเข้ากับอาหารของคุณคือการใช้สมูทตี้หรือเชค แต่ลองคิดให้ไกลกว่าแก้วแล้วลองเพิ่มมันลงในแพนเค้ก วาฟเฟิล ขนมอบ หรือแม้แต่ซีเรียลร้อน ๆ เช่น ข้าวโอ๊ต เรียนรู้วิธีเพิ่มผงโปรตีนในอาหารของคุณด้วยเคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญจากนักโภชนาการและการแยกย่อยโปรตีนผงทั้ง 8 ประเภทในตลาด ปราศจากแลคโตสและมีไขมันเพียง 1 กรัมต่อมื้อ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเพิ่มแหล่งโปรตีนคุณภาพที่ย่อยง่ายและให้กับอาหารของคุณ

เอนไซม์หลายชนิดซึ่งทำหน้าที่เป็นตัวเร่งปฏิกิริยาสำหรับปฏิกิริยาทางชีวเคมีในร่างกาย ได้แก่ โปรตีน เอนไซม์จำเป็นสำหรับกระบวนการต่างๆ เช่น การย่อยอาหาร การผลิตพลังงาน และการล้างพิษ ในการค้นหาผงโปรตีนที่ดีที่สุด เราได้วิเคราะห์บทวิจารณ์ระดับมืออาชีพคุณภาพสูงจาก Outside Online, Livestrong, Nerd Fitness, Gear Patrol, The Wirecutter, Men’s Health, The Strategist และ Runnerclick วานิลลามีรสชาติ ‘คล้ายนม’ เข้มข้นและอาจมีสีชอล์กเล็กน้อย ด้วยเหตุผลเหล่านี้ เราไม่แนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าเพียงอย่างเดียว แต่ควรผสมกับสิ่งอื่นเพื่อให้ได้รสชาติที่ดีขึ้น หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความแตกต่างระหว่างเวย์ไอโซเลทและเวย์เข้มข้น โปรดดูด้านล่าง แม้ว่าไอโซเลทจะมีราคาแพงกว่า แต่การผสมผสานนี้ทำให้สามารถจัดการราคาได้ เราสงสัยว่า Outside และคนอื่นๆ พบว่ามันเป็นมิตรกับกระเพาะอาหารมากกว่าผงอื่นๆ เนื่องจาก MuscleMilk ใช้เวย์ผสมที่แยกและมีสมาธิ

หากคุณกำลังมองหาผงโปรตีนสะอาดที่ดีที่สุด ลองดู Legion Whey Legion Whey มีส่วนผสมจากธรรมชาติทั้งหมดและได้รับการทดสอบโดย Labdoor ซึ่งเป็นห้องปฏิบัติการของบุคคลที่สามที่รับรองว่าอาหารเสริมปราศจากโลหะหนักและสารต้องห้าม กล่าวอีกนัยหนึ่ง นักกีฬาและผู้ที่ต้องการให้ความสำคัญกับอาหารเสริมจากธรรมชาติทั้งหมดสามารถรับประทานผงโปรตีนสะอาดนี้ได้อย่างสบายใจ โดยที่รู้ว่าปราศจากยาปฏิชีวนะ ปราศจากฮอร์โมน ปราศจากจีเอ็มโอ และปราศจากน้ำตาล ผงโปรตีนจากพืชอาจดีกว่าสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติหรือมังสวิรัติ รวมถึงผู้ที่แพ้ผลิตภัณฑ์จากนม เวย์โปรตีนมักถือเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ เนื่องจากเป็นโปรตีนที่สมบูรณ์และอาจดูดซึมได้เร็วกว่าแหล่งโปรตีนอื่นๆ ผงเวย์โปรตีนไอโซเลตที่เลี้ยงด้วยหญ้านี้มีโปรตีนคุณภาพสูง 20 กรัมต่อหนึ่งมื้อและไม่มีสารปรุงแต่ง คุณจะไม่พบกลูเตน ถั่วเหลือง หรือน้ำตาลในรายการส่วนผสม จากทีมงานที่อยู่เบื้องหลังบริการจัดส่งอาหารมังสวิรัติสุดชิค มาพร้อมผงโปรตีนจากพืชที่สะดวกสบาย ประกอบด้วยโปรตีน 12 กรัมจากถั่ว ป่าน และฟักทอง และผักใบเขียวรวมกัน (สไปรูลิน่าออร์แกนิก ต้นข้าวสาลีออร์แกนิก หญ้าข้าวบาร์เลย์ออร์แกนิก คลอเรลลาออร์แกนิก) เพื่อเพิ่มปริมาณผัก ไม่มีกลูเตน น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ หรือนมอยู่ในรายการส่วนผสม แต่กลับให้ความหวานเล็กน้อยด้วยสารสกัดจากใบหญ้าหวาน “เวย์ไอโซเลทเป็นที่ต้องการมากกว่าเนื่องจากมีการประมวลผลน้อยกว่า ทำให้เรามีปริมาณโปรตีนเพิ่มขึ้น คาร์โบไฮเดรต แลคโตส (น้ำตาล) และไขมันน้อยลง ช่วงที่ดีสำหรับโปรตีนคือ 20 ถึง 25 กรัม หากเป้าหมายคือการสร้างกล้ามเนื้อพร้อมทั้งช่วยลดน้ำหนัก” เธอกล่าวเสริม โดยผงโปรตีนยังช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้นและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ แม้ว่าคุณจะสามารถบริโภคโปรตีนเชคได้ทุกวัน เราขอแนะนำให้พิจารณาอาหารโดยรวมเพื่อดูว่าคุณสามารถเพิ่มโปรตีนจากแหล่งอาหารทั้งหมดได้ที่ไหน ก่อนที่จะอาศัยเพียงผงโปรตีนเพื่อเติมเต็มช่องว่าง สำหรับผู้ที่รับประทานเจและมังสวิรัติ สามารถทำได้โดยการเติมผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองที่ผ่านการแปรรูปน้อยที่สุด เช่น เต้าหู้หรือเทมเป้ ถั่วเหลืองเขียวทั้งเมล็ด (เอดามาเมะ) ธัญพืชที่มีโปรตีนสูง เช่น ควินัว และพืชตระกูลถั่วหรือเมล็ดพืชตระกูลถั่ว

(สารสกัด chaga สารสกัดเห็ดหลินจือ สารสกัดหางไก่งวง สารสกัด Cordyceps และสารสกัดแผงคอสิงโต) และสารดัดแปลง 500 มก. Lineage Provisions ก่อตั้งขึ้นโดย Paul Saladino MD และ Anthony Gustin DC เพื่อทำให้โภชนาการจากสัตว์กลายเป็นเรื่องง่ายโดยคำนึงถึงคุณภาพ ความหนาแน่นของสารอาหาร รสชาติ และความโปร่งใส เพื่อสร้างผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดของโลกที่มาจากผู้ผลิตและฟาร์มที่ดีที่สุดของโลก แม้ว่า Body Fortress จะกล้าได้กล้าเสีย แต่ Designer Whey กลับมีประเด็นตรงกันข้ามคือสุภาพเกินไป ฉันรู้สึกเหมือนน้ำเจือจางมาก – และตรงไปตรงมา – รสชาติมากเกินไป และเนื่องจากมิลค์เชคแบบน้ำไม่อยู่ในรายการสิ่งที่ต้องมีในแต่ละวัน ฉันจึงใส่มิลค์เชคนี้ลงในข้าวโอ๊ตตอนเช้าเท่านั้น ตามชื่อบ่งบอกว่าโปรตีนนี้มีความสะอาดมาก ผลิตจากส่วนผสมจากธรรมชาติที่ดีที่สุดและเวย์ไอโซเลทบริสุทธิ์ one hundred pc ไม่มีคาร์โบไฮเดรตซึ่งเหมาะสำหรับนักกีฬาหญิงหลายๆ คนหรือผู้ที่ต้องการมีรูปร่างผอมเพรียว นักกีฬาหลายคนพยายามดิ้นรนเพื่อเพิ่มน้ำหนักเนื่องจากปริมาณกิจกรรมที่พวกเขามี แต่ผงโปรตีนนี้สามารถแก้ปัญหาดังกล่าวได้ เนยถั่วน่าจะเป็นรสชาติที่ดีที่สุด หากคุณกำลังมองหาโปรตีนผสมคุณภาพสูงที่ผสมผสานเวย์และไฟเบอร์เข้าด้วยกันอย่างลงตัว นี่คือสิ่งที่คุณต้องการ เป็นแป้งที่ดีเยี่ยมสำหรับทุกคนที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักของกล้ามเนื้อ

XWERKS Grow เวย์โปรตีนไอโซเลทให้การผสมผสานที่ลงตัวของกรดอะมิโน วิตามิน และแร่ธาตุในเวย์โปรตีนไอโซเลท มีหลายรสชาติที่ได้รับความนิยมอย่างกว้างขวางซึ่งมีรสหวานตามธรรมชาติ ดังนั้นจึงย่อยง่าย หากคุณกำลังตั้งครรภ์และประสบปัญหาในการบรรลุเป้าหมายการบริโภคโปรตีน คุณอาจต้องการใช้อาหารเสริม โดยต้องได้รับอนุมัติจาก OB ของคุณ มองหาผงเวย์โปรตีนบริสุทธิ์ที่ผ่านการทดสอบโลหะหนักของเรา BCAAs ย่อมาจากกรดอะมิโนสายโซ่กิ่ง กรดอะมิโนเป็นโมเลกุลที่รวมตัวกันเป็นโปรตีน ซึ่งร่างกายสามารถใช้เพื่อรักษาและสร้างกล้ามเนื้อได้ ร่างกายต้องการกรดอะมิโน 20 ชนิดเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง และกรด 9 ชนิดในจำนวนนี้อยู่ในกลุ่มของ “กรดอะมิโนจำเป็น” ซึ่งร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นได้และจำเป็นต้องบริโภคเป็นอาหาร กรดอะมิโนจำเป็นสามชนิด ได้แก่ ลิวซีน ไอโซลิวซีน และวาลีน จัดอยู่ในประเภทกรดอะมิโนสายโซ่กิ่งตามโครงสร้างทางเคมี

หากคุณเป็นเรื่องเกี่ยวกับเวย์โปรตีน คุณจะพอใจกับตัวเลือกสามอันดับแรกของฉัน ไตรโปรตีน โกลด์สแตนดาร์ด หรือโกสต์ เมื่อฉันทดสอบ Ghost ฉันซื้อรสชาติ Cookie Dough และรู้สึกประหลาดใจมาก รสชาติเข้ากันได้ดีเมื่อผสมกับนม และมีแป้งคุกกี้และช็อกโกแลตชิปอยู่เล็กน้อย แตกต่างจากผงอื่นๆ ที่ได้รับปริมาณน้อยเกินไป มีรสชาติแย่มาก และมีโปรตีนเพียงชนิดเดียว Tri-Protein มีส่วนผสมของโปรตีน 6 ชนิดที่แตกต่างกันซึ่ง “ปล่อยออกมา” ในสามขั้นตอนที่แยกจากกัน

ในการสร้างผงเวย์โปรตีน เวย์เข้มข้นชนิดเหลวจะถูกทำให้แห้ง สามารถใช้วิธีการต่างๆ มากมายในการทำให้แห้ง รวมทั้งการทำแห้งแบบพ่นฝอยและการทำแห้งแบบดรัม ในระหว่างกระบวนการนี้ ของเหลวจะถูกเปลี่ยนเป็นผงละเอียด โดยเหลือผงเวย์โปรตีนที่มีความเข้มข้นสูงและมีความชื้นน้อยที่สุด นอกจากการค้นหาผงที่ทำจากพืชเพียงแหล่งเดียวแล้ว คุณยังจะพบส่วนผสมที่ผสมถั่วกับอาติโชค สาหร่าย หรือเมล็ดพืชงอกด้วย หากคุณเคยลองใช้ผงโปรตีนจากพืชชนิดอื่นแล้ว แต่ไม่ชอบรสชาติดังกล่าว คุณอาจต้องพิจารณาการผสมผสาน อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณเริ่มกลับมาทานอาหารมื้อใหญ่แทนการกินโปรตีนเชค น้ำหนักของคุณก็จะเพิ่มขึ้นอีกครั้ง ดังนั้น ทางออกที่ดีที่สุดสำหรับการใช้โปรตีนเชคเพื่อลดน้ำหนักก็คือต้องแน่ใจว่าคุณไม่ได้บริโภคแคลอรี่มากกว่าที่คุณเผาผลาญ และใช้แคลอรี่เหล่านี้เพื่อเพิ่มปริมาณโปรตีนหากต้องการ ตาม Mayo Clinic อย่าลืมเลือกยี่ห้อคุณภาพสูงที่มีไฮโดรไลซ์คอลลาเจนและเสริมด้วยกรดอะมิโนจำเป็น 9 ชนิดที่ทำให้เป็นโปรตีนที่สมบูรณ์ เช่น Frog Fuel Power เนื่องจากผลข้างเคียงเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการแพ้แลคโตสหรือการแพ้นมในบางคน คุณอาจสามารถหลีกเลี่ยงได้โดยการเปลี่ยนไปใช้เวย์โปรตีนไอโซเลทหรือโปรตีนที่ไม่ใช่นมแทน

พวกเขาให้คะแนนความสามารถในการละลาย 5 จาก 5 ดาว ทีมงานของเราได้ทดสอบผงโปรตีนมากกว่า a hundred ชนิด และเราพบว่าโปรตีนโภชนาการที่เหมาะสมมักจะผสมกันได้ดีในขวดเชคเกอร์หรือเครื่องปั่น หญ้าหวาน ซูคราโลส รวมถึงกลิ่นธรรมชาติและกลิ่นสังเคราะห์มีส่วนทำให้ผลิตภัณฑ์ได้รับคำชมจากลูกค้า แม้ว่าเราจะพอใจกับปริมาณโปรตีนสูงและสูตรผสมที่น้อยที่สุด แต่ส่วนผสมเทียมก็มีข้อเสียเล็กน้อย ดังนั้นเราจึงให้คะแนนสูตรนี้ four.5 จาก 5 ดาว ส่วนผสมเพิ่มเติม ได้แก่ ผงโกโก้ที่มีฤทธิ์เป็นด่าง แซนแทนกัม รสธรรมชาติ เลซิตินจากดอกทานตะวัน เกลือ สารสกัดจากใบหญ้าหวาน และ Ovasweet (สารสกัดหญ้าหวานและเดกซ์ทริน) ผงโกโก้ รสธรรมชาติ เกลือ หญ้าหวาน และโอวาสวีทเป็นส่วนผสมจากธรรมชาติที่มีส่วนทำให้เกิดรสชาติของผลิตภัณฑ์ แซนแทนกัมและเลซิตินจากดอกทานตะวันเป็นอิมัลซิไฟเออร์ที่ปรับปรุงความสามารถของผงโปรตีนในการผสมกับของเหลวได้ดี เราชอบส่วนผสมจากธรรมชาติในผลิตภัณฑ์นี้และให้คะแนนสูตร 5 จาก 5 ดาว “ฉันซื้อโปรตีน Optimum Nutrition เป็นส่วนใหญ่ แต่ซื้อสิ่งนี้ในช่วงโปรโมชัน สินค้าผสมกับน้ำเย็นได้ดีมากและมีรสช็อกโกแลตหวานเกินไป เมื่อผสมกับน้ำอุ่น-ร้อน คุณจะได้รสชาติโกโก้ที่เกือบจะร้อน ซึ่งอร่อยมาก แต่ฉันรู้ว่าคนส่วนใหญ่ไม่ชอบโปรตีนเชคร้อน โดยรวมแล้วสำหรับจุดราคา ฉันไม่คิดว่านี่คือการซื้อเว้นแต่จะลดราคา” พวกเขาเขียน การทดลองแบบสุ่มครั้งที่สามที่เกี่ยวข้องกับการไม่ออกกำลังกายและไม่มีอาหารเสริมทำหน้าที่เป็นการทดลองควบคุมการพักผ่อน (ส่วนที่เหลือ) และควบคุมผลกระทบตามเวลาที่อาจเกิดขึ้นในการทดสอบประสิทธิภาพ [30] ทุกแง่มุมของการทดลองที่ได้พักจะเหมือนกับการทดลองเสริมที่อธิบายไว้ข้างต้น ยกเว้นว่าผู้เข้าร่วมจะพักผ่อน (นั่งเงียบๆ) ในห้องปฏิบัติการ แทนที่จะออกกำลังกายแบบมีแรงต้านทานทั้งร่างกายและรับประทานอาหารเสริม ตอนนี้การตรวจจับไม่ได้หมายความว่าเป็นอันตราย แต่ผงโปรตีนเหล่านี้จำนวนมากมีระดับที่เกินระดับที่ยอมรับได้จริงๆ ซึ่งเป็นสิ่งที่คุณต้องการหลีกเลี่ยงอย่างชัดเจน และนี่เป็นเรื่องปกติเนื่องจากบริษัทอาหารเสริมไม่จำเป็นต้องทดสอบผลิตภัณฑ์ของตนเพื่อหาสารปนเปื้อน และจะถูกปล่อยให้ทำการทดสอบเหล่านั้นโดยสมัครใจแทน หากต้องการชำระค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม

เมื่อคุณได้รับโปรตีนเชคที่เหมาะสมและดื่มในเวลาที่เหมาะสม คุณไม่ควรประสบกับผลข้างเคียงของผงโปรตีนปั่นป่วนเหล่านี้ นักกีฬาบางคนคิดว่ามันเป็นเรื่องปกติเพราะมันเกิดขึ้นกับพวกเขาเสมอ แต่ก็ไม่ควรเป็นเช่นนั้น ด้วยโปรตีนที่เหมาะสม และการปฏิบัติตามคำแนะนำในการเชคโปรตีน 2-3 ข้อ คุณจะรู้สึกสดชื่นและมีชีวิตชีวาหลังออกกำลังกาย และไม่ต้องวิ่งเข้าห้องน้ำ โดยทั่วไปแล้ว ผงโปรตีนส่วนใหญ่ “ปลอดภัย” สำหรับเด็ก อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าไม่มีกฎระเบียบที่เข้มงวดเกี่ยวกับการเสริมโปรตีน สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (FDA) ซึ่งดูแลความปลอดภัยของอาหารของเรา มีส่วนเกี่ยวข้องเพียงเล็กน้อยกับการควบคุมอาหารเสริมโปรตีน หากเหตุผลหลักในการซื้ออาหารเสริมโปรตีนคือเพียงเพื่อเพิ่มปริมาณโปรตีนในอาหารของลูก แคลอรี่ส่วนใหญ่ควรมาจากโปรตีน (ไม่เติมน้ำตาลหรือไขมัน) โปรตีนคือ four แคลอรี่ต่อกรัม ดังนั้นหากผงที่คุณซื้อมีโปรตีน 10 กรัม ก็จะมีพลังงานอย่างน้อย forty แคลอรี่ต่อหนึ่งมื้อ แคลอรี่ส่วนเกินมาจากการเติมน้ำตาล ไขมัน ฯลฯ อาหารเสริมโปรตีนมาตรฐานส่วนใหญ่ให้สารอาหารที่คล้ายคลึงกัน สำหรับเด็ก โดยทั่วไปจะมีโปรตีน 6 – 12 กรัมต่อมื้อ บางยี่ห้อยังรวมวิตามินและแร่ธาตุเพิ่มเติมด้วย โภชนาการที่ดีในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาสุขภาพของทั้งแม่และทารก ผงโปรตีนคุณภาพสูงสามารถให้สารอาหารที่จำเป็นมากแก่สตรีมีครรภ์จำนวนมากที่ไม่สามารถรับแคลอรี่จากที่อื่นได้ แต่หากคุณตั้งครรภ์ คุณไม่ควรลองผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดใหม่โดยไม่ใช้โดยแพทย์ก่อน

ข้อดีอีกประการหนึ่งคือคุณจะได้รับมากกว่า 40 เสิร์ฟต่อคอนเทนเนอร์ (จำนวนที่แน่นอนแตกต่างกันไปตามรสชาติ) ดังนั้นแม้ว่าอ่างจะไม่เป็นมิตรกับงบประมาณมากที่สุด แต่คุณก็ประหยัดเงินได้ต่อมื้อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากโปรตีนส่วนใหญ่ ผงมี 25 ถึง 30 ช้อนตวงในภาชนะ อดีตนักเขียนเจ้าหน้าที่อาวุโสของ GGR ผู้ทดสอบผลิตภัณฑ์ผู้เชี่ยวชาญ และนักกีฬาไตรกีฬา Amanda Capritto คว้ารสชาติช็อกโกแลตเม็กซิกันและบอกว่ามันเป็นหนึ่งในผงโปรตีนช็อกโกแลตที่มีเอกลักษณ์มากกว่าที่เธอลอง Transparent Labs เป็นผงเคซีนที่เราชื่นชอบเนื่องจากมีรสชาติดีและผสมลงในของเหลวได้ง่ายกว่าตัวเลือกอื่นๆ (เคซีนโดยธรรมชาติจะหนากว่าเวย์) คุณสามารถอ่านความคิดเห็นทั้งหมดของเราเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์นี้ได้ในรีวิวโปรตีนเคซีนของ Transparent Labs แต่นี่คือไฮไลท์

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณตรวจสอบปริมาณโปรตีนเป็นกรัมต่อสกูป บางยี่ห้ออาจมีโปรตีนต่ำกว่าผลิตภัณฑ์จากพืชอื่นๆ อย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีสารเสริม เช่น ไฟเบอร์และผงผลไม้ ผงผักยังเหมาะสำหรับการอบและในแพนเค้กด้วย เนื่องจากไม่ไวต่อความร้อนเท่ากับโปรตีนจากนม และผลิตผลิตภัณฑ์ที่มีเนื้อสัมผัสที่ดีกว่า แต่หลายคนไม่ได้ผสมกับของเหลวอย่างง่ายดายเหมือนกับเวย์โปรตีน ดังนั้นต้องใช้เครื่องปั่นเพื่อชงเครื่องดื่มที่ดื่มง่าย แต่สิ่งที่ฉันชอบก็คือหาผงคอลลาเจนบริสุทธิ์ได้ง่าย (ไม่ใส่ส่วนผสมแปลกๆ) และไม่ได้เป็นแหล่งโปรตีนที่มีศักยภาพมากนัก (โปรตีนประมาณ 10 กรัมต่อมื้อ) ซึ่งเพียงพอสำหรับการเพิ่มพลังให้กับเด็กเล็กโดยไม่ต้อง เติมมันมากเกินไป มองหาคอลลาเจนไฮโดรไลซ์หรือคอลลาเจนเปปไทด์ เวย์โปรตีนเป็นหนึ่งในสองโปรตีนที่พบในนม และประกอบด้วยกรดอะมิโนทั้ง 9 ชนิด ซึ่งส่งเสริมการฟื้นฟูกล้ามเนื้อได้ดีที่สุดและส่งผลต่อการสร้างกล้ามเนื้อ โปรตีนเป็นสารอาหารหลักที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโต ซ่อมแซม และบำรุงรักษาร่างกายโดยรวม นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการปรับสมดุลน้ำตาลในเลือดและให้กรดอะมิโนแก่ร่างกาย (คิดว่าสิ่งเหล่านี้เป็นส่วนประกอบสำคัญของโปรตีน) จากกรดอะมิโนทั้งหมด 20 ชนิด มี 9 ชนิดที่จำเป็น ซึ่งหมายความว่าร่างกายไม่สามารถสร้างได้เอง ดังนั้นจึงต้องได้รับผ่านทางอาหาร (ผ่านโปรตีน) ผงโปรตีนและเครื่องดื่มเชคมีรสชาติ รสนิยม และเนื้อสัมผัสที่หลากหลาย มีหลายรสชาติที่เด็กๆ ชอบ เช่น ช็อกโกแลต วานิลลา และสตรอเบอร์รี่ แต่คุณอาจต้องทดลองสักหน่อยเพื่อหารสชาติที่ลูกชอบที่สุด พื้นผิวก็ถือเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน เนื่องจากแป้งบางชนิดอาจเกลี่ยได้ดีกว่าชนิดอื่นๆ หากลูกของคุณมีแนวโน้มที่จะชอบเนื้อสัมผัสแบบใดแบบหนึ่ง คุณจะต้องคำนึงถึงสิ่งนี้

มีรสชาติดี มีโปรตีนในปริมาณที่พอเหมาะ และมีไขมันและคาร์โบไฮเดรตส่วนเกินจะเป็นประโยชน์หากคุณทานอาหารในปริมาณมาก ดังนั้นคุณจะได้รับโปรตีนอย่างรวดเร็วที่กล้ามเนื้อของคุณต้องการหลังจากการออกกำลังกายที่ท้าทายและการได้รับโปรตีนที่ย่อยช้าลงอย่างต่อเนื่อง เคซีนสามารถเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในเรื่องนี้ มีแลคโตสต่ำกว่าและย่อยได้ช้ากว่าเวย์ ซึ่งหมายความว่าสามารถระงับความอยากอาหารของคุณได้เป็นระยะเวลานานขึ้น (11) โครงสร้างโมเลกุลของเคซีนยังเหมาะกับพุดดิ้ง สเปรด และไอศกรีมได้ดีกว่าเวย์ ทำให้เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและเติมเต็มแทนของว่างตามใจชอบแบบดั้งเดิม อย่างไรก็ตาม เราต้องการชี้ให้เห็นว่าผลิตภัณฑ์ช็อกโกแลตและวานิลลาปรุงแต่งมีส่วนประกอบของไซลิทอล เป็นที่ทราบกันว่าชูการ์แอลกอฮอล์นี้ทำให้เกิดอาการระบบทางเดินอาหารในนักกีฬาบางคน ดังนั้น จึงอาจเป็นการดีที่สุดสำหรับนักกีฬาที่มีกระเพาะแพ้ง่ายที่จะละทิ้งทางเลือกนี้ Momentous offer นี้มีให้เลือกสามรสชาติ ได้แก่ Unflavored, Chocolate และ Vanilla แม้ว่าเราต้องการเห็นรายชื่อนี้เพิ่มขึ้น แต่เราคิดว่า Momentous ทำได้ดีพอสำหรับเรตติ้ง 4 เต็ม 5 “ตัวเลือกช็อกโกแลตมีความเข้มข้นมากและเลียนแบบสิ่งที่คุณคาดหวังจากโกโก้ร้อนหนึ่งแก้วในฤดูหนาว” Kate Meier สมาชิกบรรณาธิการของ BarBend และผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรองจาก NASM กล่าว จากประสบการณ์ของเรา จำนวนแคลอรี่นั้นเพียงพอที่จะทำให้คุณอิ่มระหว่างมื้ออาหารได้ แต่ไม่สามารถทดแทนการนั่งทานอาหารที่เต็มจานได้ นี่อาจเป็นผลเสียต่อผู้ที่ต้องการเพิ่มขนาด สำหรับความต้องการเหล่านี้ โปรตีนที่ช่วยเพิ่มมวลอาจเป็นทางออกที่ดีกว่า

รหัส QR ในทุกรายการ คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการทดสอบผลิตภัณฑ์ของ Puori ได้ที่นี่ การรู้ว่าทุกชุดได้รับการทดสอบเพื่อความบริสุทธิ์และคุณภาพ และปราศจากโลหะหนัก บิสฟีนอล ไกลโฟเสต ยาฆ่าแมลง ตัวทำละลายตกค้าง และยาปฏิชีวนะทำให้เราอุ่นใจได้ แม้ว่า Puori อาจมีราคาแพงกว่าแบรนด์อื่นๆ เพียงเล็กน้อย แต่การทดสอบและความโปร่งใสในระดับนี้ทำให้เราคุ้มค่ากับความคิดของเรา นอกจากนี้ผงโปรตีนยังมีรสชาติเยี่ยมอีกด้วย ฉันยังประทับใจกับตัวเลือกอาหารมังสวิรัติของ Ghost เช่น นมช็อกโกแลตซีเรียล ซึ่งทำให้ฉันนึกถึงนมที่เหลือรสหวานที่สร้างจากซีเรียลโกโก้พัฟส์ โปรตีนมังสวิรัติของ Ghost มีโปรตีน 20 กรัมต่อมื้อและประกอบด้วยถั่ว โปรตีนฟักทองออร์แกนิก และเมล็ดแตงโม เมื่อเลือกผงโปรตีน จำเป็นต้องคำนึงถึงความชอบด้านอาหาร เป้าหมาย และความไวหรืออาการแพ้ที่อาจเกิดขึ้นของแต่ละคน ตัวอย่างเช่น ผู้ที่หลีกเลี่ยงนมควรหลีกเลี่ยงเวย์โปรตีนและอาจเลือกที่จะไม่ใช้เคซีน ผู้ที่หลีกเลี่ยงถั่วเหลืองควรตรวจสอบรายการส่วนผสมของโปรตีนทั้งหมด เนื่องจากบางครั้งใช้เป็นสารเติมแต่ง ผงเวย์ไอโซเลทซึ่งต้องผ่านกระบวนการมากขึ้นมีโปรตีน 90% อีก 10% ได้แก่ไขมันและคาร์โบไฮเดรต นั่นหมายความว่าผงเวย์โปรตีนไอโซเลทมีแนวโน้มที่จะมีไขมันและคาร์โบไฮเดรตต่อหนึ่งหน่วยบริโภคน้อยกว่าผงเวย์โปรตีนเข้มข้น กระบวนการทำเวย์ไอโซเลทแบบผงยังช่วยขจัดโปรตีนเคซีนและแลคโตสออกไปอีกด้วย

หากต้องการคำแนะนำสำหรับผู้ซื้อมากกว่า 200 ราย โปรดไปที่ส่วนรีวิวผลิตภัณฑ์ของเราเพื่อดูบทวิจารณ์เกี่ยวกับสุขภาพเพิ่มเติม รวมถึงอุปกรณ์ติดตามการออกกำลังกาย คอมบูชา ผงคอลลาเจน และภาชนะบรรจุอาหาร เป้าหมายทางโภชนาการรายวันสำหรับกลุ่มอายุ-เพศ โดยพิจารณาจากการบริโภคอาหารอ้างอิงและคำแนะนำแนวทางการบริโภคอาหาร (n.d.) ประโยชน์ที่ได้รับรายงาน ได้แก่ การช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด เพิ่มความอดทน เร่งการรักษากล้ามเนื้อที่ได้รับบาดเจ็บ และสนับสนุนการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ตามการวิจัยของมหาวิทยาลัยโรเชสเตอร์

ผงเวย์โปรตีน Optimum Nutrition Gold Standard 100% บรรจุโปรตีน 24 กรัมในแต่ละมื้อและเป็นหนึ่งในผงที่มีรสชาติดีกว่าตามที่ผู้เชี่ยวชาญและผู้ซื้อระบุ Samantha Cassetty ผู้ตรวจสอบโภชนาการของเราได้ชี้ให้เห็นบางสิ่งที่ควรระวัง ประการแรกคือการรวมซูคราโลส ดังที่ได้กล่าวไว้เกี่ยวกับผงอื่นๆ ซูคราโลสเป็นสารให้ความหวานที่อาจทำให้บางคนท้องไส้ปั่นป่วนในระหว่างการกลืนกิน Cassetty กล่าวว่าตัวเลือกนี้ยังรวมถึงโพแทสเซียมอะเซซัลเฟมสารให้ความหวานสังเคราะห์ แต่งกลิ่นสังเคราะห์ และมีคาราจีแนน ซึ่งเป็นสารเติมแต่งที่ค่อนข้างเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ซึ่งได้รับการศึกษาอย่างจำกัด ผงหนึ่งกระปุกราคา 65 ดอลลาร์มาพร้อมกับเสิร์ฟ 2 ช้อน 25 มื้อ ซึ่งถือว่าน้อยพอสำหรับการใช้งานหนึ่งเดือน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการดื่มทั้งในวันออกกำลังกายและวันไม่ออกกำลังกาย Gainful คือการผสมผสานโปรตีนส่วนบุคคลโดยสมบูรณ์เพื่อให้บรรลุเป้าหมายเฉพาะของคุณ ในขณะเดียวกันก็ปฏิบัติตามข้อจำกัดด้านอาหารของคุณ และช่วยให้สามารถเข้าถึงนักโภชนาการที่ลงทะเบียนได้ เมื่อท้องของคุณร้องและต้องเดินทาง หลายๆ คนหันไปหาอาหารจานด่วน ของว่างในห่อ หรือสมูทตี้ การเติมผงโปรตีนเป็นวิธีง่ายๆ อย่างหนึ่งที่จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มมากขึ้นหลังทานอาหารว่าง ซันวอริเออร์ คลาสสิค โปรตีน พาวเดอร์ ผลิตจากโปรตีนจากข้าวกล้องหมัก และมีโปรตีน 18 กรัมต่อ a hundred แคลอรี่ แม้ว่าจะมีความเข้มข้นของเนื้อครีม แต่เราไม่ชอบกลิ่นหญ้าเล็กน้อยและรสหวานที่ค้างอยู่ในคอของหญ้าหวาน

หากคุณจริงจังกับการเป็นนักกีฬาที่ดีขึ้น คุณต้องเพิ่มเวย์โปรตีนผงในอาหารประจำวันของคุณ เราได้ให้ข้อมูลทางโภชนาการพร้อมกับการทบทวนเพื่อให้คุณมีข้อมูลประกอบการตัดสินใจได้ดีขึ้น คำตัดสิน ทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการผงโปรตีน “สะอาด” น้อยที่สุดและมีแคลอรี่ต่ำ เวย์โปรตีนช่วยในการรักษากล้ามเนื้อในบุคคลที่พยายามลดน้ำหนักตามการวิจัยล่าสุด ผลวิจัยระบุว่าโปรตีนจากพืชอาจช่วยลดน้ำหนักได้เนื่องจากมีไฟเบอร์อยู่ นี่เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการเชคที่ไม่มีนม สุดท้ายนี้ อย่าลืมซื้อจากร้านค้าปลีกที่มีชื่อเสียงเสมอ และมองหาผลิตภัณฑ์ออร์แกนิกที่มีส่วนผสมและสารตัวเติมน้อยที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับผงโปรตีนที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

เป็นเรื่องง่ายที่จะติดป้ายการตลาดที่กล่าวอ้างเช่น “การลดน้ำหนัก” “ประสิทธิภาพที่ดีขึ้น” “วีแกน” “ออร์แกนิก” “การผสมผสานสุดยอดอาหาร” และไม่รู้ว่าผงชนิดใดที่เหมาะกับคุณและความต้องการของคุณมากที่สุด . ผงหนึ่งหรือสองช้อนอาจมีโปรตีน 30 กรัม ซึ่งสามารถบริโภคได้ง่ายกว่าอาหารบางขนาด เช่น ไก่ เป็นต้น Braddock กล่าว (เนื้อไก่ 3 ออนซ์มีโปรตีนประมาณ 26 กรัม) สามารถผสมผงลงในอะไรก็ได้ เช่น ข้าวโอ๊ต สมูทตี้ ขนมอบ หรือผสมน้ำเพียงอย่างเดียว โปรตีนถั่วเหลืองเป็นอีกทางเลือกที่ดี เป็นโปรตีนจากพืชที่ออกฤทธิ์ได้ดีพอๆ กับแหล่งโปรตีนจากสัตว์ส่วนใหญ่ ถั่วเหลืองยังอุดมไปด้วยสารอาหาร ผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยต้องการโปรตีน zero.8 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม หรือ 0.36 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 ปอนด์ นั่นหมายความว่าหากคุณหนัก one hundred fifty ปอนด์ คุณควรได้รับประมาณ 54 กรัมต่อวัน สารให้ความหวาน โดยทั่วไปแล้วผงโปรตีนปรุงแต่งรสจะถูกทำให้หวานด้วยน้ำตาลหรือสารให้ความหวานทางเลือก เช่น หญ้าหวาน ผลไม้พระ ซูคราโลส อะเซซัลเฟม-เค หรือน้ำตาลแอลกอฮอล์ สารให้ความหวานทางเลือกอาจทำให้เกิดอาการทางเดินอาหารในบางคน โดยเฉพาะผู้ที่มีอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) Rituals Essential Protein Daily Shake 18 เป็นที่ชื่นชอบของผู้ที่ชื่นชอบโปรตีนปรุงแต่ง ไม่เพียงแต่ให้โปรตีนจากพืช 20 กรัมต่อสกู๊ป แต่ยังเพิ่มโคลีน a hundred and fifty มิลลิกรัม ซึ่งเป็นสารอาหารที่คนส่วนใหญ่บริโภคไม่เพียงพอ โดยเฉพาะผู้ที่ไม่กินไข่เป็นประจำ โคลีนสามารถช่วยปรับปรุงการทำงานของการรับรู้และลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ

ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดได้รับการคัดเลือกโดยบรรณาธิการของเราอย่างอิสระ หากคุณซื้ออะไรบางอย่าง เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นจากพันธมิตร เวย์โปรตีนบริสุทธิ์จาก Bulk ให้มาโครที่มั่นคง โดยมีโปรตีน 22 กรัม และทั้งคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล 1.2 กรัม โดยปกติสามารถหาซื้อได้ในราคาที่น่าดึงดูดเช่นกัน ต้องขอบคุณส่วนลดที่ดูเหมือนจะมีอยู่ของ Bulk ซึ่งทำให้ต้นทุนลดลงอย่างมาก แม้ว่าปริมาณนี้สามารถช่วยให้หลายๆ คนหลีกเลี่ยงอาการของการขาดโปรตีน เช่น เล็บเปราะ ผิวแห้งและเป็นขุย ผมบาง บวม อ่อนแรง และการทำงานของภูมิคุ้มกันลดลง แต่อาจไม่เพียงพอสำหรับทุกคนที่จะเห็นประโยชน์สูงสุดของโปรตีน Schimmelpfenning อธิบาย . บรรจุภัณฑ์ปิดยากเนื่องจากแป้งมีแนวโน้มที่จะติดอยู่ในราง ซึ่งอาจส่งผลต่อความสดได้ มันมีหญ้าหวานซึ่งบางคนอาจไม่ชอบ

คุณไม่สามารถได้รับสารอาหารครบถ้วนของมนุษย์ได้หากปราศจากการควบคุมอาหารจากสัตว์ นั่นเป็นเหตุผลที่เราใช้โปรตีนจากเนื้อวัวตั้งแต่จมูกจรดหาง อวัยวะ นมน้ำเหลือง ผลไม้ เมเปิ้ล อินทผาลัม และผงน้ำมะพร้าว ฉันคิดมาโดยตลอดว่า Premier Protein เป็นแบรนด์ยอดนิยมและไม่มีอะไรสนับสนุนมากนัก — ฉันไม่ผิดไปกว่านี้แล้ว มันมีรสชาติที่คล้ายกับนมช็อกโกแลตมากที่สุด (ซึ่งก็สมเหตุสมผลดี เนื่องจากในทางเทคนิคแล้วรสชาติของมันคือช็อกโกแลตมิลค์เชค) และในขณะที่ฉันรู้สึกว่าฉันจะถูกลากไปอย่างมากหากจัดอันดับให้สูงมาก (เนื่องจากผู้บริโภคมีปัญหาเกี่ยวกับความสามารถในการละลาย) รสชาติของมันก็เป็นหนึ่งในรายการโปรดของฉันอย่างแน่นอน นอกจากนี้โปรตีน 30 กรัมยังนับด้วยเหรอ? เพื่อให้ส่วนที่ชิมมีความสม่ำเสมอ ฉันจึงใช้น้ำเย็นเป็นฐานเท่านั้น และใช้เครื่องปั่นส่วนตัวในการผสมให้เข้ากัน ผู้ที่ออกกำลังกายจำนวนมากใช้ขวดเครื่องปั่น ดังนั้นโปรดทราบว่าการจัดอันดับนี้ไม่เกี่ยวข้องกับความสามารถในการละลายของผลิตภัณฑ์ (ซึ่งสำคัญมาก!) ฉันยังเลือกช็อกโกแลตเป็นรสชาติด้วยเนื่องจากเป็นที่ชื่นชอบของทุกคน มีหลากหลายรสชาติให้เลือก แต่สรุปสุดท้ายคือวานิลลาคือรสชาติที่เข้ากันได้ โปรตีนคุณภาพสูงนี้มีราคาสมเหตุสมผลและเหมาะกับนักกีฬาทุกประเภท เริ่มต้นการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วโดยใช้เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์จากนักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียน ซึ่งจะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะลิ้มรสอาหาร … คำตัดสิน สิ่งเหล่านี้อาจเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคตับ หรือไต จากการวิจัยพบว่าการจำกัดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเพิ่มสูงอาจช่วยในการลดน้ำหนักได้

อย่างไรก็ตาม มีบางสถานการณ์ที่ผงโปรตีนและเครื่องดื่มเชคอาจเป็นประโยชน์ต่อลูกของคุณได้ หากลูกของคุณเป็นคนจู้จี้จุกจิกมาก มีปัญหาในการเพิ่มน้ำหนัก หรือมีเวลาที่ยากลำบากในการได้รับโปรตีนเพียงพอในอาหารของตนเองเนื่องจากการแพ้ อาการป่วย ปัญหาทางประสาทสัมผัส หรือข้อจำกัดอื่นๆ ผงโปรตีนหรือเครื่องดื่มเชคอาจช่วยได้ ผงโปรตีนที่ดีที่สุดจะมีโปรตีนเป็นส่วนประกอบแรก มันจะดีกว่านี้ถ้าเป็นอันเดียว ส่วนผสมที่น้อยที่สุดหมายความว่าคุณจะได้รับโปรตีนในปริมาณสูงสุด รวมถึงคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลน้อยที่สุด ผงโปรตีนสำหรับผู้หญิงมักจะมีสารอาหารเพิ่มเติมหรือส่วนผสมที่เป็นประโยชน์ เช่น วิตามินหรือโปรไบโอติก การมีวิตามินเสริมเหล่านั้นอยู่นั้นไม่ใช่เรื่องเสียหาย ไม่จำเป็นอย่างยิ่งต่อการบริโภคโปรตีนของคุณ หลายๆ คนที่แพ้แลคโตสสามารถบริโภคเวย์ไอโซเลทได้อย่างปลอดภัยโดยมีอาการไม่สบายทางเดินอาหารเพียงเล็กน้อย การประมวลผลเวย์ไอโซเลทจะกำจัดแลคโตสออกจากโปรตีนได้มาก หากคุณแพ้แลคโตสและต้องการหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมโดยสิ้นเชิง โปรตีนถั่วก็เป็นตัวเลือกที่ดี เรารู้อยู่แล้วว่าเวย์เป็นโปรตีนที่สมบูรณ์ แต่โปรตีนถั่วไม่ได้เป็นอย่างนั้น เนื่องจากมีเมไทโอนีนในระดับที่ต่ำกว่า แต่มีชิ้นส่วนที่สำคัญกว่าในปริศนานี้ที่เรากล่าวถึงสั้น ๆ ก่อนหน้านี้ – มันคือลิวซีนกรดอะมิโนที่จำเป็น โปรตีนสมบูรณ์ประกอบด้วยกรดอะมิโนจำเป็น (EAA) ทั้ง 9 ชนิดที่ร่างกายไม่สามารถผลิตได้เอง EAA ทั้ง 9 ชนิด ได้แก่ ทริปโตเฟน ธรีโอนีน ไอโซลิวซีน ลิวซีน ไลซีน เมไทโอนีน ฟีนิลอะลานีน วาลีน และฮิสทิดีน แม้ว่าโปรตีนจะมีกรดอะมิโนครบทั้ง 9 ตัว แต่ก็ถือว่าไม่ครบถ้วนหากไม่ได้ให้กรดอะมิโนในปริมาณที่เพียงพอต่อกรดอะมิโนแต่ละตัว เวย์โปรตีนเป็นผลิตภัณฑ์จากนมจึงมีแลคโตส อย่างไรก็ตาม มีกระบวนการกรองบางอย่างที่สามารถนำมาใช้ในการผลิตสิ่งที่เรียกว่าเวย์โปรตีนไอโซเลตได้ เวย์ไอโซเลทมีแลคโตสเพียงเล็กน้อยหรือแทบไม่มีเลย และเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตส

ตามที่ผู้ตรวจสอบและลูกค้าระบุ เวย์โปรตีนแบรนด์อเมริกันนี้เป็นหนึ่งในผงโปรตีนที่มีรสชาติดีที่สุด มีให้เลือกมากกว่า 20 รสชาติ รวมถึงรสธรรมชาติด้วย เวย์โปรตีนผงยอดนิยมนี้ประกอบด้วยเวย์โปรตีนคุณภาพสูง 24 กรัม ซึ่งส่วนใหญ่มาจากเวย์โปรตีนไอโซเลต ซึ่งได้รับการกรองเพื่อกำจัดคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และแลคโตสส่วนเกิน ผงยังได้รับการจัดเตรียมเพื่อให้สามารถผสมด้วยช้อนและแก้วได้เช่นกัน คุณภาพของเวย์โปรตีนอาจได้รับอิทธิพลจากอาหารของวัว ตามที่นักโภชนาการในคณะผู้เชี่ยวชาญของเราระบุ สำหรับเวย์โปรตีนที่ได้จากนมที่เลี้ยงด้วยหญ้านั้นไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับฮอร์โมนที่มีอยู่ “มันไม่หวานเกินไป” ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนส Jeff Halevy จาก Halevy Fitness อดีตนักข่าวด้านสุขภาพของ Today Show ที่ได้ลองใช้ผงโปรตีนอื่นๆ อีกกว่า 15 ชนิด กล่าวชื่นชมว่าผงโปรตีนนี้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับนักกีฬามืออาชีพและเรียกผงโปรตีนนี้ว่าเขาชื่นชอบ เวย์โปรตีน ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์นมที่ได้มาจากนมวัว อาจเป็นโปรตีนประเภทที่พบบ่อยที่สุดที่คุณจะได้เห็น และด้วยเหตุผลที่ดี โดยทั่วไปเวย์ถือเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงที่สุดเนื่องจากมีกรดอะมิโนที่ดีและดูดซึมได้ง่าย บางครั้งสามารถเติมลงในผลิตภัณฑ์อาหารได้ แต่โดยทั่วไปคุณจะเห็นเป็นอาหารเสริมชนิดผงเพียงอย่างเดียว เรามุ่งเน้นไปที่เวย์และผงโปรตีนจากพืชเนื่องจากเป็นตัวเลือกที่ได้รับการตรวจสอบมากที่สุด เวย์ผงและผงโปรตีนจากพืชก็เหมาะสมและมีประสิทธิภาพสำหรับคนจำนวนมากที่สุดเช่นกัน เราทดลองชิมผงโปรตีน 23 ชนิดเพื่อค้นหาผงโปรตีนที่ดีที่สุด ผงเวย์โปรตีนที่ดีที่สุด ผงโปรตีนจากพืชที่ดีที่สุด และผงโปรตีนที่เลี้ยงด้วยหญ้าที่ดีที่สุด โดยพิจารณาจากงบประมาณ ความสามารถในการผสม และการรับรองอิสระจากบุคคลที่สามเพื่อรับประกัน ปราศจากสารตัวเติม สารก่อภูมิแพ้ และสารปนเปื้อน Naked Whey รสช็อกโกแลตกลายเป็นผงโปรตีนที่เราโปรดปรานอันดับต้นๆ เนื่องจากมีรายการส่วนผสมที่เรียบง่ายและใช้งานได้หลากหลายในสูตรอาหารต่างๆ (สมูทตี้ เพิ่มในโยเกิร์ต ข้าวโอ๊ต ฯลฯ) นอกจากนี้ยังทำคะแนนสูงสุดจากผู้ทดสอบของเรา รวมถึงนักกีฬาอีกด้วย ตัวเลือกจากพืชที่เราชื่นชอบคือ Kos Organic Plant Protein เนื่องจากมีเนื้อสัมผัสที่เนียน รสชาติดี คุณค่าทางโภชนาการที่น่าประทับใจ และเพิ่มการผสมผสานผักและผลไม้

ผงโปรตีนที่ดีที่สุดสามารถช่วยให้คุณฟื้นตัวได้ดีขึ้น สร้างกล้ามเนื้อ และบรรจุโปรตีนมากขึ้นในแต่ละวัน นี่คือบางส่วนที่คุ้มค่าที่จะลอง โปรตีนมังสวิรัติและมังสวิรัติ (โดยเฉพาะถั่วเหลือง) มักถูกสกัดโดยใช้เฮกเซน เฮกเซนเป็นสารเคมีที่เป็นพิษต่อระบบประสาท และในระหว่างการสกัด เฮกเซนบางส่วนจะไม่สามารถกำจัดออกได้ทั้งหมด ดังนั้นบางส่วนจะยังคงอยู่ในผงโปรตีน เนื่องจากเป็นที่ทราบกันว่าปลอดภัยยังไม่มีข้อจำกัด ผู้คนจำนวนมากจึงหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์โปรตีนมังสวิรัติที่สกัดด้วยเฮกเซน โดยเฉพาะสำหรับเด็ก ในคู่มือการใช้ผงโปรตีนของฉัน ฉันให้ผงโปรตีนที่ดีที่สุดและปลอดภัยที่สุดสำหรับเด็กวัยหัดเดิน เด็กก่อนวัยเรียน และอื่นๆ ของคุณ โดยอาศัยส่วนผสมที่สะอาดที่สุดและสารอาหารส่วนใหญ่สำหรับลูกน้อยของคุณ Jackie Kaminski เป็นนักโภชนาการ/นักโภชนาการที่ได้รับการขึ้นทะเบียน โดยสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทสาขาสรีรวิทยาการออกกำลังกาย

แม้ว่าจะเป็นโปรตีนที่สมบูรณ์ซึ่งมีกรดอะมิโนที่จำเป็นทุกชนิด แต่ก็จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับคุณภาพ/ปริมาณของกรดอะมิโนเหล่านี้ทั้งหมด ฉันชอบที่เป็นแหล่งโปรตีนที่ผ่านการแปรรูปน้อยที่สุดแห่งหนึ่ง และฉันชอบที่มันยังมีไขมันและเส้นใยที่ดีต่อสุขภาพนอกเหนือจากโปรตีน โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเด็กที่กำลังเติบโต เนื่องจากโปรตีนเกี่ยวข้องกับกระบวนการต่างๆ ของร่างกาย รวมถึงการสร้างกล้ามเนื้อ เนื้อเยื่อ ผิวหนัง และกระดูก หากคุณกังวลว่าลูกจะได้รับโปรตีนเพียงพอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาเป็นคนจู้จี้จุกจิก คุณอาจลองใช้โปรตีนผงหรือโปรตีนเชคก็ได้ อย่างไรก็ตาม เด็กส่วนใหญ่ที่รับประทานอาหารที่หลากหลายไม่จำเป็นต้องใช้ผงโปรตีนหรือเชค แม้จะมีน้ำตาลสูงที่สุด แต่ KOS Protein Powder ก็มีวิตามินอีและวิตามินบีหลายชนิดในปริมาณสูง เราคิดว่านี่เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ให้ความสำคัญกับรสชาติและไม่คำนึงถึงสารปรุงแต่งเพิ่มเติมหรือปริมาณโปรตีนที่ต่ำกว่า เราไม่แนะนำให้ใช้กับนักกีฬาชั้นยอดหรือผู้ที่ใช้ผงโปรตีนในการลดน้ำหนัก หากคุณกำลังมองหาผงโปรตีนรสชาติเยี่ยม KOS Organic Plant Protein Powder ควรอยู่ในรายชื่อของคุณ ทำจากถั่วลันเตา เมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดฟักทอง และเมล็ดเจีย ผู้ใช้ส่วนใหญ่แปลกใจที่ผงโปรตีนจากพืชนี้มีรสชาติดีมาก คุณได้รับมากกว่าช็อกโกแลตและวานิลลาขั้นพื้นฐานด้วย KOS (แต่คุณก็สามารถซื้อได้เช่นกัน) รสชาติต่างๆ ได้แก่ เนยถั่วรสช็อกโกแลตหรือรสช็อกโกแลตชิปมิ้นต์ ซึ่งจะทำให้คุณติดใจรสหวาน อาหารและการออกกำลังกายมักจะควบคู่กันเมื่อต้องบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายและรักษาสุขภาพให้แข็งแรง ไม่ว่าคุณกำลังมองหาการเพิ่มกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนัก หรือเพิ่มการฟื้นตัว ผงโปรตีนคุณภาพสามารถช่วยให้คุณได้รับโปรตีนได้สูงสุด เราได้รวบรวมผงโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงเพื่อนำไปใช้ในกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณได้อย่างง่ายดาย ในตอนท้ายของวัน ผงโปรตีนประกอบด้วยแคลอรี่ และแคลอรี่หมายถึงพลังงานสำหรับการเผาผลาญของร่างกาย หากคุณคุ้นเคยกับการไม่รับประทานอาหารเช้าและเริ่มดื่มโปรตีนเชคในตอนเช้า คุณอาจรู้สึกถึงพลังงานที่แตกต่างกัน อาหารเสริมบางชนิดมีคาเฟอีนหรือวิตามินบีเพื่อเพิ่มพลังงานได้มากขึ้น ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์โปรตีน

สำหรับผู้ที่กำลังมองหาผงโปรตีนจากสัตว์ เราชอบ Naked Nutrition Chocolate Whey Protein Powder ในขณะที่ผู้ที่ชื่นชอบโปรตีนจากพืชควรมองหา KOS Organic Plant Protein มีผงโปรตีนใหม่ๆ ออกมาอยู่เสมอ ดังนั้นเราจึงทดสอบผลิตภัณฑ์ใหม่ๆ อย่างต่อเนื่อง และเราจะเพิ่มลงในรายการนี้เช่นเดียวกับที่เราทดสอบ ในอ่างโลหะสีเงินพร้อมที่ตักโลหะสุดเก๋ No Cow มีรสชาติที่แพงอย่างที่คิด สีเหลืองทำให้ฉันคิดว่าฉันคงจะได้กลิ่นวานิลลาฝรั่งเศสที่ดูคล้ายไข่ แต่รสชาติก็สมดุลและไม่หวานเกินไป ผลิตจากโปรตีนถั่วและข้าวกล้อง หญ้าหวานและอิริทริทอล ปริมาณแคลอรี่ one hundred thirty แคลอรี่ของ No Cow มีปริมาณโปรตีน 22 กรัม อันนี้จะผสมกับอะไรก็ได้และหายไปโดยทั่วไปซึ่งเป็นสิ่งที่คุณต้องการจากผงโปรตีนในบางครั้ง ฉันอยากจะเกลียดมัน แต่กลับรักมันมากกว่าที่ควรจะเป็น หากมีรสชาติเค้กวันเกิดรุ่นลิมิเต็ดอิดิชั่น (มาและไปไป) ให้ซื้อทันที แต่ธัญพืชอบเชยก็ใกล้เคียงกัน มีรสชาติเหมือนนมซีเรียลและไม่มีรสค้างอยู่ในคอแม้จะผสมถั่ว เมล็ดฟักทอง และโปรตีนถั่วเขียวเข้ากับเส้นใยแอปเปิ้ล เส้นใยบลูเบอร์รี่ และสาหร่ายสีแดงก็ตาม หนึ่งสกู๊ปคือ one hundred แคลอรี่และโปรตีน 20 กรัม และข้อเสียเพียงอย่างเดียวคือซูคราโลส – เทียม แต่ดีมาก การรับประทานโปรตีนประมาณ zero.36 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 ปอนด์ก็เพียงพอสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่บางคนก็ต้องการมากกว่านั้น ผงโปรตีนสามารถช่วยตอบสนองความต้องการสารอาหารในแต่ละวันได้ แต่อย่าใช้มากเกินไปหรือทดแทนอาหารจริงๆ การกินมากเกินไปอาจทำให้ท้องไส้ปั่นป่วนและอาจส่งผลต่อสุขภาพไตในบางคน ผู้ที่แพ้แลคโตสควรหลีกเลี่ยงผงโปรตีนที่ทำจากเวย์ซึ่งมาจากนม ผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติหรือมังสวิรัติควรตรวจสอบผงโปรตีนที่มีศักยภาพเพื่อยืนยันว่าไม่ได้ทำจากผลิตภัณฑ์จากสัตว์ ผลการวิจัยในสัตว์ทดลองระบุว่าโปรตีนจากพืช รวมถึงโปรตีนถั่วอาจช่วยในการลดน้ำหนักได้ ส่วนผสมเชคนี้อาจแพงเกินไปสำหรับคนส่วนใหญ่ที่จะซื้อ

หากคุณกำลังมองหาการลดน้ำหนักและปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกายในขณะที่หลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้ทั่วไปและผลข้างเคียงจากผงโปรตีนหลายชนิด ผงโปรตีนจากพืชจากเมล็ดพืชคือทางเลือกที่ดี เคซีนเป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่พบในนม เวย์โปรตีนแตกต่างจากเวย์โปรตีนตรงที่ร่างกายย่อยได้ช้ากว่ามาก จึงช่วยลดการสลายตัวของกล้ามเนื้อ เนื่องจากได้มาจากนม โปรตีนเคซีนจึงอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นหลายชนิด รวมถึงแคลเซียมด้วย ผงโปรตีนเป็นอาหารเสริมทั่วไปที่ให้โปรตีนในอาหารเข้มข้นจากทั้งแหล่งพืชและสัตว์ ตัวอย่างยอดนิยมบางส่วน ได้แก่ เวย์ เคซีน ป่าน และผงโปรตีนน้ำซุปกระดูก เราสุ่มตัวอย่างและตรวจสอบผลิตภัณฑ์ใหม่อยู่เสมอ และเราอัปเดตโพสต์นี้เป็นประจำทุกปี หากมีผงโปรตีนจากพืชที่คุณต้องการให้เราตรวจสอบ ทิ้งไว้ในความคิดเห็น หากคุณเป็นบริษัทและต้องการให้เราทดลองผลิตภัณฑ์ของคุณ โปรดติดต่อผ่านหน้าติดต่อของเรา Ana จากทีมของเราเป็นแฟนตัวยงของ Ascent โปรตีนมาหลายปีแล้วเพื่อเติมพลังให้กับการออกกำลังกายเพื่อยกกำลังอันหนักหน่วงของเธอ โดยอ้างว่านี่คือผงโปรตีนจากพืชชนิดหนึ่งซึ่งใช้ได้ผลดีแม้จะผสมกับน้ำในขวดเชคเกอร์ (ส่วนใหญ่ไม่ได้เป็นเช่นนั้น) ดังนั้น ที่พูดอะไรบางอย่าง โปรตีนเชคพร้อมดื่มอย่าง Boost และ Sure เต็มไปด้วยอิมัลซิไฟเออร์ สารคงตัว สารเพิ่มความข้น สารให้ความหวาน และรสชาติ ส่วนผสมเช่นนี้ช่วยปรับปรุงลักษณะเฉพาะ เช่น รสชาติ เนื้อสัมผัส และความคงตัวในการเก็บรักษา แต่อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่สบายตัวและความเสียหายของลำไส้ในระยะยาว สิ่งนี้น่าเป็นห่วงเพราะจุลินทรีย์ในลำไส้ (กลุ่มของจุลินทรีย์ที่ช่วยให้คุณย่อยอาหาร) ของผู้ป่วยไอซียูมักจะมีความบกพร่องอยู่แล้ว

ผสมผงประมาณหนึ่งช้อนตวงลงในน้ำเย็น นม หรือเครื่องดื่มอื่นๆ ประมาณ 6 ถึง 8 ออนซ์ คน เขย่า หรือผสมจนละลาย เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ให้ผสมเครื่องดื่มเชค 30 ถึง 60 นาทีหลังออกกำลังกาย หรือใช้เป็นของว่างเมื่อใดก็ได้ในการรับประทานอาหารที่สมดุล ผลิตภัณฑ์แยกยังมีไขมันและคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่าผลิตภัณฑ์เข้มข้นเนื่องจากมีการแปรรูปมากกว่า อาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่าสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตส เนื่องจากผงไอโซเลทมีแลคโตสน้อยกว่า อย่างไรก็ตาม Kolba แนะนำให้ผู้คนตั้งเป้าโปรตีนให้สูงกว่า RDA “นั่นค่อนข้างไม่เพียงพอ” เขากล่าว “นั่นแค่ใช้เวลามากพอที่จะไม่ขาด” แต่เขาแนะนำให้ผู้คนรับประทานโปรตีน 1 ถึง 1.2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม คอลบาเสริมว่าผู้สูงอายุอาจต้องการมากกว่าคนอายุน้อยกว่า “ในขณะที่ผงโปรตีนสามารถช่วยตอบสนองความต้องการโปรตีน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของนักกีฬา ผู้สูงอายุ หรือผู้ป่วยที่เข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลที่มีความต้องการโปรตีนเพิ่มขึ้น แต่โดยทั่วไปแล้วการบริโภคโปรตีนจากอาหารทั้งมื้อมักต้องการได้รับสารอาหารครบถ้วนตามที่อาหารทั้งมื้อสามารถให้ได้ ” ฟาน ฟลีต กล่าวเสริม

The Edge คือการดำเนินการด้านบรรณาธิการของ Hone Health เหลาเป็นคลินิกออนไลน์ที่ช่วยให้ผู้คนปรับฮอร์โมนให้เหมาะสม ในฐานะส่วนหนึ่งของการสมัครสมาชิกและตามที่ระบุไว้ทางการแพทย์ แพทย์จะสั่งยาและแนะนำอาหารเสริมที่จัดส่งถึงคุณจากที่บ้านอย่างสะดวกสบาย ปริมาณคาเฟอีนค่อนข้างต่ำ ดังนั้นหากคุณกำลังมองหาพลังงานที่แท้จริง คุณจะต้องตักเพิ่ม 2 ช้อนหรือมองหาตัวเลือกที่มีคาเฟอีนหนาแน่นมากขึ้น Jennifer Nied เป็นบรรณาธิการด้านฟิตเนสของ Women’s Health และมีประสบการณ์มากกว่า 10 ปีในด้านสื่อสารมวลชนด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี เธอมักจะออกสำรวจอยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายและอุปกรณ์ทดสอบเหงื่อ การเดินป่า สโนว์บอร์ด วิ่ง และอื่นๆ อีกมากมายกับสามี ลูกสาว และสุนัขของเธอ ช่วงนี้ดูเหมือนโปรตีนจะอยู่ในใจของทุกคน มันอยู่บนของฉันอย่างแน่นอน…และบนจานและในถ้วยของฉัน อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงส่วนใหญ่ยังรับประทานโปรตีนไม่เพียงพอที่จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อและทำหน้าที่สำคัญอื่นๆ อีกมากมาย

ต่อหนึ่งมื้อซึ่งมีรสเค็ม มันไม่ได้มีราคาที่ดีที่สุดเมื่อเทียบกับคู่แข่งรายอื่นของเราในแง่ของรสชาติ เนื่องจากเรารู้สึกว่ามันมีรสชาติเหมือนซุปถั่วหวานเล็กน้อย เราเลือก MuscleMilk เวย์โปรตีน 100% เป็นผงโปรตีนราคาประหยัดที่ดีที่สุด โปรตีนที่ 0.03 ดอลลาร์ต่อกรัม เป็นโปรตีนที่ถูกที่สุดในรายการของเราแต่ยังคงเป็นไปตามเกณฑ์ของเรา เป็นบุคคลที่สามที่ได้รับการรับรองโดย NSF สำหรับ “ส่วนผสมที่สะอาด” ในขณะที่ยังคงมีราคาไม่แพงและค่อนข้างปราศจากสารตัวเติมและน้ำตาลส่วนเกิน อย่างไรก็ตาม Jay Robb เวย์ที่เลี้ยงด้วยหญ้า 100% มีราคาแพงกว่าผงอื่นๆ ที่เราพิจารณา นี่เป็นกรณีของผลิตภัณฑ์นมที่เลี้ยงด้วยหญ้าหลายชนิด เนื่องจากต้องการให้เกษตรกรมีพื้นที่มากขึ้นเพื่อให้วัวได้เดินเล่น นอกจากนี้ วัวจะเติบโตช้าลงเมื่ออาหารของพวกมันไม่มีฮอร์โมนการเจริญเติบโตที่เพิ่มเข้าไป Nerd Fitness เลือกเวย์โปรตีนนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มี “งบประมาณจำกัด” อย่างไรก็ตาม Optimum Nutrition มีตัวเลือกเวย์บริสุทธิ์ (ไม่ใช่โปรตีนไอโซเลท) ซึ่งมีราคาไม่แพงอีกด้วย

นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับแหล่งโปรตีนจากพืช เนื่องจากทุกแหล่งถือเป็นโปรตีนที่ไม่สมบูรณ์ ยกเว้นถั่วเหลืองและถั่วลันเตา บริษัทต่างๆ แก้ไขปัญหานี้โดยใช้โปรตีนเสริม หรือรวมแหล่งโปรตีนตั้งแต่ 2 แหล่งขึ้นไปเพื่อให้ได้กรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดไปเป็นอาหารเสริม Kaged Whey Isolate ใช้โปรตีนชนิดพิเศษที่ย่อยง่ายกว่า แตกต่างจากผงอื่นๆ ที่มีเวย์โปรตีนไอโซเลตเพียงอย่างเดียว Kaged มี ProHydrolase6 สำหรับการดูดซึมโปรตีนที่ดีขึ้นและการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังเป็นผลิตภัณฑ์ที่สะอาดโดยใช้ส่วนผสมเพียงเล็กน้อย ซึ่งเป็นสิ่งที่เราและคนอื่นๆ หลายคนอยากเห็นในผงเวย์โปรตีน คุณได้รับโปรตีน 25 กรัมต่อสกู๊ป 31 กรัม ซึ่งส่วนใหญ่เป็นโปรตีน (มีไขมันต่ำกว่า 1 กรัมและมีคาร์โบไฮเดรตเพียง 2-3 กรัม) เราชอบที่เวย์โปรตีนผง Dymatize ISO100 นี้ใช้การผสมผสานระหว่างเวย์โปรตีนไอโซเลทและเวย์โปรตีนไอโซเลทไฮโดรไลซ์ เพื่อให้คุณได้รับโปรตีน 25 กรัมต่อหนึ่งมื้อ เวย์ไอโซเลทผ่านการกรองเพื่อขจัดน้ำตาลแลคโตสในนมจำนวนมาก การประมวลผลนี้ไม่เพียงแต่ทิ้งโปรตีนไว้เบื้องหลัง แต่ยังทำให้เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตสอีกด้วย นักกีฬายังสามารถใช้ผงโปรตีนนี้ได้อย่างมั่นใจเนื่องจากได้รับการรับรอง Informed Choice